共情⼒是⼀种觉察他⼈情绪并能理解他⼈处境的能⼒。练习与他⼈共情的⽅式是，想象如果你是他⼈，你会有什么感受。这样 的练习能帮助你在特定情况下建⽴情感理解，⽽且从⻓远来看，会让你具备更强的情感能⼒。


Reflect 反思


To reason with emotions, consider how your own influence your decisions and behaviours. When you are thinking about how other people respond, consider why they are feeling like this and how you may be able to help. Are there any unseen factors? How does your feeling differ from theirs? As you look at these questions you may find it becomes easier to understand the role emotions play in how people think and behave.


为了理解情绪，可以思考⼀下你的情绪是如何影响你的决定和⾏为的。当你在思考他⼈的反应时，想⼀想他们为什么会有这样 的感受，以及你如何帮助他们。有其他不明显的因素吗？你的感受和他⼈有哪些不同？在你思考这些问题时，你会发现⾃⼰更 容易理解情绪是如何影响⼈们的思想和⾏为的。


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