3. Pull one fast armful for mainsheet to gybe the main as the leach starts to lift. 3. 在帆后缘开始上升时，⼤⼒快速拉主缭，使主帆换舷。


4. Before the boom crosses the centre of the boat, helm must cross the boat swiftly and centralise the tiller. 4. 在帆杆转过船的中⼼线前，舵⼿必须快速地跨到船另⼀侧，并回正舵。 5. Balance the boat by pulling the boat flat. 5. 身体探出船外压舷，平衡船体。


6. Sheet the sail and change hands on tiller and sheet. 6. 收紧主缭，交换拿舵和控缭绳的⼿。


Multihulls 多体船


Roll tacking a multihull is not very effective. However, moving the crew weight to the windward quarter and spinning the boat on the inside hull as the boat enters the no-go zone will make the boat tack more effectively.


多体船的滚动迎⻛转向没有那么⾼效。但是，在船进⼊不可航⾏区域时，将船员重⼼移到上⻛⻆落，以内侧船体为中⼼轴，转 动船体，可提⾼转向效率。


Session: Trapezing 练习：悬挂压舷


Aim 课程⽬标


To fit a harness and get ‘out’ and ‘in’ on a trapeze line. 知道如何穿着悬挂吊具，并能在悬挂时“进出”帆船。


Session Considerations 课程要点


• Instructor briefing ashore: • 教练在岸简述： • Consider a theory session


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