2. Commit body weight to trapeze wire (pressing against the wire with the back hand will ensure that the hook doesn’t disconnect from the ‘ring’) and ease hips out and over the gunwale. Flex front leg, placing foot against the gunwale. Pushing steadily with the front leg, ease body weight outwards until both feet are able to press against the gunwale. Trim jib accordingly.


2. 将身体重⼼完全放到吊索上（⽤后⼿抓吊索，确保吊钩与吊环不分离），将臀部移到船舷外。前腿弯曲，脚抵住船舷。 然后前腿平稳地伸直，使身体移出船外，直到双脚都能抵到船舷上。根据情况，调节前帆。


3. Follow with back foot, relax shoulders, place front hand behind head to reduce neck strain, look forward. 3. 随着后脚向外移动，放松双肩，将前⼿放到头后部，避免颈部拉伤，⾯朝前⽅。


4. Set trapeze height. Front foot facing forward, feet together (if possible). 4. 设置悬挂吊具⾼度。前脚朝前，双脚靠拢（如可⾏）。


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