2. 合理地调节主帆，按情况收帆（帆的设置）。 3. Centralise the tiller and hold the course required. 3. 回正舵，按情况保持航向 4. Lower the daggerboard fully (centreboard). 4.中插板完全放下（稳向板）。 5. Adjust body weight to maintain a flat boat. Hike if necessary (balance). 5. 调整身体重⼼，保持船的平衡。在必要时压舷（左右平衡）。 6. Trim by moving weight forward, if necessary (trim). 6. 如有必要，将身体重⼼前移，调节前后平衡（前后平衡）。


The tack: 迎⻛转向：


1. Initiate the tack from a course closer to the wind, and exit closer to the wind. 1. 从近⻛⻆度到另⼀舷近⻛⻆度。 2. Ensure the boat is flat and check all is clear to windward. 2. 确保船体平稳，上⻛区域清晰。 3. Use small rudder movements to make the turn. 3. 然后⼩幅度推舵使船转动。 4. On the new heading closer to the wind, centralise tiller and keep looking forward. 4. 转到另⼀侧近⻛⻆度后，回正舵，保持⾯朝前⽅。 5. To make further progress upwind, repeat the above process. 5. 为了进⼀步提⾼迎⻛航⾏，重复以上步骤。


Top Tips 重要提示


Reinforce: 强调： • The importance of body weight to balance and trim the boat when sailing upwind • 在迎⻛航⾏时，⽤体重调节船只左右平衡和前后平衡的重要性 • The importance of small and accurate rudder movements


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