Die letzten sechs Wochen von Hills Y3T-Programm. In der
Zwischenzeit haben Sie Teil 1 zu erledigen, also machen Sie sich an die Arbeit!
Da bei allen drei Übungen zwei Reduktionssätze gemacht werden, habe ich die Gesamt-Wh verringert. Die erste Übung beteiligt den Trizeps etwas mehr. Die zwei anderen sind Isolationübungen, die sich ausschließlich an die Brust richten. Die Ellbogen sollten bei Fliegenden und Kabelziehen überkreuz leicht gebeugt bleiben – widerstehen Sie der Versuchung, sie zu strecken. Drücken Sie die Gewichte, wenn Sie müde werden.