Wilmore legt sich bei Kurzhantelrudern ins Zeug.


FRISCHER ANSATZ A


bnehmende Sätze können an aufsteigende Sätze


angeschlossen werden. Zum Beispiel könnten Sie die folgende Beincurl-Sequenz mit minimalen Ruhepausen zwischen den Sätzen (nur lange genug, um den Stift umzustecken) ausführen.


100 PFUND* 120 PFUND 140 PFUND 120 PFUND 100 PFUND


12-15 WH 10-12 WH 8-10 WH 8-10 WH 8-10 WH


*KG = X 0,453 FLEX 179


Im Prinzip handelt es sich um eine Pyramide (aufsteigend) ohne Ruhepausen, an die ein Pump-Out (abnehmend) angeschlossen wird. Eine zündende Maßnahme, die Feuer in Ihr Workout bringt, aber sparsam eingesetzt werden sollte. FLEX


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