Bei dem Stichwort Testosteron denken die meisten vermutlich an seine Fähigkeit, die Muskelmasse zu steigern. Das tut es sehr effektiv, jawohl, aber darüber hinaus hilft es auch, Fett abzubauen, die Muskelkraft zu steigern, die Lust auf Sex anzukurbeln und die sexuelle Leistung zu verbessern. Nehmen Sie diese drei Ergänzungen, um Ihren Testosteronspiegel in die Höhe zu treiben.
KOMBINATION 1 D-ASPARTANSÄURE 3 g ASHWAGANDHA
FORSKOLIN Erste Mahlzeit des Tages
1.500-2.000 mg Dreimal täglich; eine der Dosierungen vor den Workouts
20-50 mg
Zwei- oder dreimal täglich vor einer Mahlzeit; an Trainingstagen eine dieser Dosierungen 30-60 Minuten vor den Workouts
ODER
KOMBINATION 2 D-ASPARTANSÄURE 3 g VITAMIN D VITAMIN B12
Am Morgen 2.000-6.000 IU Täglich zu den Mahlzeiten 100-500 mcg Zweimal täglich zu den Mahlzeiten AUFTEILEN, UM ZU WACHSEN
Wenn es um Aminosäuren geht, so sehen Sie sie wahrscheinlich als Bausteine der Muskeln. Zusätzlich zu dieser Rolle helfen Aminosäuren Ihrem Körper auch, deutlich mehr Kraft und Ausdauer zu gewinnen und sogar mehr Fett zu verbrennen. Die Wirksamkeit folgender Aminosäuren, wenn sie allein oder zusammen genommen werden, wird durch klinische Studien unterstützt.
BCAAs GLUTAMIN CITRULLIN- MALAT
5-10 g 5-10 g 3-6 g
Zu Ihrem Shake vor und nach dem Workout Zu Ihrem Shake vor und nach dem Workout Zu Ihrem Shake vor dem Workout
DER WEG ZUR ERHOLUNG
Nach jedem Workout gibt es ein 45-minütiges Fenster, wenn Ihre Muskeln wie Schwämme agieren und in der Lage sind, jegliche verfügbare Nährstoffe in Ihren Blutkreislauf aufzusaugen, die bei Ihrer Erholung helfen werden. Aus dem Grund ist einer der besten Zeitpunkte für eine Ergänzung direkt nach Beendigung Ihres Workouts. Kombinieren Sie die richtigen Nährstoffe und Sie könnenMuskelwachs- tum und Erholung noch weiter maximieren. Diese Top Drei sollten Sie kombinieren.
CREATIN DEXTROSE 2-5 g 30-75 g
Binnen 30 Minuten nach den Workouts Binnen 30 Minuten nach den Workouts
ALPHA-LIPONSÄURE 500-600 mg Binnen 30 Minuten nach den Workouts