stieg McGrath selbstständig aus und schickte sich an, einfach wegzugehen, ganz im Stil des Terminators. „Ich will einfach nur nach Hause“, sagte er. „Kann mich jemand fahren?“ Die Fahrt führte ins Krankenhaus. „Da fingen dann die Schmerzen an und die Sache wurde
richtig übel“, erinnert sich McGrath. So ernst seine Verletzungen auch waren - die Ärzte informierten ihn, dass seine überdurchschnittlich aufgebaute Muskulatur wie ein Panzer gewirkt und ihn vor einem ziemlich sicheren Tod bewahrt hatte. „Ich hatte Glück, am Leben zu sein, das war mir klar; trotzdem fühlte ich mich nicht sehr glücklich.“ Vier Wochen lang lag er im Krankenhaus, in der Zeit musste seine Milz in einer Not-OP entfernt werden; danach verbrachte er zuhause weitere sechs Wochen im Bett. Weil er seine Bauchmuskeln nicht benutzen konnte, seine Mittelpartie zugeklammert war, erklärten ihm die Ärzte, dass er mindestens noch sechs weitere Monate pausieren musste, ehe an eine Rückkehr ins Studio zu denken war. Außerdem teilten sie ihm mit, dass er nie mehr in der Lage wäre, sich im Training genügend anzustrengen, um Wettkämpfe machen zu können.
„AN JEDEM TAG KÄMPFEN“ Doch kurz nach den sechs Wochen Bettruhe war Wrath im Studio zurück. Weil er nur noch 95 kg wog und Curls mit 10-kg-Kurzhanteln ihm Mühe bereiteten, trainierte er incognito im dicken Sweatshirt mit aufgesetzter Kapuze. Sein Arm blutete. Wochenlang öffnete sich die Wunde in jedem Workout und blutete. „Die Leute meinten zu mir: `Tschuldigung, aber dein Arm blutet´, und ich sagte: `Ja, ja, schon gut, ich weiß.´ „Bodybuilding war mein Leben“ erklärt er. „Und dabei ging es mir nicht mal um die
Wettkämpfe. Ich liebte es einfach, zu trainieren. Und mit jedem Tag, an dem ich mit blutendem Arm und Klammern im Bauch trainierte, ging es mir ein bisschen besser.“ Rund ein Jahr nach dem Unfall, der ihn beinahe getötet hätte, hatte er sich genügend erholt für den ultimativen Test: die Rückkehr auf die Wettkampfbühne. Er kontaktierte Star-Trainer Hany Rambod und heuerte zum ersten Mal in seinem Leben einen Ernährungsberater an. Das Resultat war die beste Konditionierung seiner Karriere und ein vierter Platz bei der Toronto Pro 2011, wo ihn nur ein Punkt von einer Olympia-Qualifikation trennte.
Telefon:
HFT – Hochfrequenztraining – ist die Lösung für rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse-Ge- wichthebern, Kraftdreikämpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass häufi ge kurze, aber möglichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuwächse an Masse und Kraft ermögli- chen. Er selbst legte im Selbstversuch in 8 Wochen täglichen Ganzkör- pertrainings 5 kg an Muskelmasse zu und noch einmal 3 kg in den folgenden 6 Wochen! Beim Kreuzheben steigerte er sich innerhalb von 30 Tagen um 18 kg! Auch zur Fettverbrennung konnte HFT überzeu- gen: In 6 Wochen konnte er mit HFT und einer kohlenhydratreduzier- ten Ernährung seinen bereits niedrigen Körperfettgehalt um weitere 6 % senken, ohne dabei Hunger oder signifi kante Kraft- sowie Muske- leinbußen hinnehmen zu müssen! Der Schlüssel zum Erfolg liegt in den Prinzipien der Auto-Regulation, die von Christian Zippel einge- hend erklärt werden. Damit lernt jeder Athlet, wie man täglich optima- le Wachstumsreize setzt, ohne auszubrennen oder sich an starre Trai- ningspläne zu binden! HFT führt auch Sie zum Erfolg!
Paperback, 208 S., ISBN 978-3-929002-49-2
nur 24,95 Viele weitere Kraftsportbücher lieferbar; zum Beispiel...
Paperback, 132 Seiten ISBN 978-3-929002-45-4
nur 19,95
Paperback, 232 Seiten ISBN 978-3-929002-48-5
nur 22,95
Paperback, 435 Seiten ISBN 978-3-929002-46-1
nur 34,95
Fordern Sie unseren aktuellen Katalog an: Alle 43 Titel von Novagenics mit ausführlichen Beschreibungen und spezieller Trainingsausrüstung (Manta Ray, Gripper, Unterarm- und Bauch- trainer, Titan-Bandagen, Fettcaliper).
starke ideen seit 1988
Ihre Bestellung: 24 Std. über den Webshop, per Post, Fax, E-Mail oder tel. Montag-Freitag 9-14 Uhr. eMail: info@novagenics.com • Fax: +49 (0) 29 32 - 2 63 62
Nachnahme: Mit General Logistics Systems: Insgesamt 14,95 € (nur innerhalb Deutschlands). Vorkasse per Bankeinzug: bitte Bank, Bankleitzahl (BLZ), Konto-Nr. und Konto-Inhaber angeben. Bankeinzug für Kunden aus Österreich ebenfalls möglich. Vorkasse mit Kreditkarte: Wir akzeptieren diese Karten: Versandspesen
Deutschland Zahlweise bis 2 Bücher
ab 3 Bücher, Trai- ningsausrüstung, Sporternährung
Vorkasse Nachnahme 1,95 14,95
4,95 14,95
Österreich* Vorkasse
2,95 6,95
Schweiz* Vorkasse
2,95 6,95
andere Länder* Vorkasse
anfragen** anfragen** *Nachnahme nur innerhalb Deutschlands möglich ** Bitte telefonisch, per Fax oder E-Mail erfragen, bzw. im Internet unter novagenics.com