DIESE BEIDEN AMINOS ZU KOMBINIEREN, WIRD IHRE STICKOXID-WERTE DURCH DIE DECKE JAGEN
Wählen Sie 2-3 g Citrullin (L-Citrullin, Citrullin-Malat oder Citrullin-Ethylester) zusammen mit 1-2 g Histidin (L-Histidin oder Histidin-Alpha-Ketoglutarat) dreimal pro Tag – am Morgen vor dem Frühstück, 30-60 Minuten vor den Workouts und 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen.
CREATIN + BETAIN
KOMBINIEREN SIE DIESE BEIDEN EFFEKTIVEN ERGÄNZUNGEN FÜR EINEN KRAFTSCHUB IM WORKOUT
Nehmen Sie 2-5 g Creatin und 1.200-1.500 mg Betain in Ihrem Shake innerhalb von 30 Minuten vor den Workouts und wieder in Ihrem Shake innerhalb von 30 Minuten nach dem Training.
CITRULLIN-MALAT + BCAAS
KOMBINIEREN SIE DIESE AMINOS VOR IHREN WORKOUTS, UM IHRE INTENSITÄT UND ENERGIE ZU STEIGERN
Nehmen Sie binnen 30 Minuten vor jedem Workout 5-10 Gramm BCAAs und 2-6 Gramm Citrullin-Malat mit Ihrem Proteinshake vor dem Training.
CARNITIN + KOFFEIN
STEIGERN SIE IHRE FETTVERBRENNUNGSFÄHIGKEITEN, INDEM SIE DIESE BEIDEN ERGÄNZUNGEN KOMBINIEREN
Ungefähr eine Stunde vor den Workouts sollten Sie ca. 3 g Carnitin (in Form von L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin, Propionyl-L-Carnitin oder L-Carnitin-L-Tartrat) zusammen mit 200-400 mg Koffein in Form von Koffein anhydrous nehmen. Wählen Sie für Ihren Kick vor dem Training keinen Kaffee. Achten Sie für optimale Ergebnisse auf Ergänzungen, die Koffein anhydrous liefern.
BETA-ECDYSTERON + RHODIOLA
KOMBINIEREN SIE DIESE BEIDEN KRAFTWERKE FÜR MAGERES MUSKELWACHSTUM
Wählen Sie 4,4-6,6 mg Beta-Ecdysteron pro kg Körpergewicht (400-600 mg für einen 90 kg schweren Bodybuilder), in drei bis sechs Dosierungen täglich zum Essen. Testen Sie für Rhodiola rosea 100-300 mg eines standardisierten Extrakts, das mindestens 3 % Rosavine und 0,8-1 % Salidroside (ein Verhältnis von 3:1 Rosavine zu Salidroside) ergibt, und nehmen Sie sie in zwei oder drei getrennten Dosierungen über den Tag verteilt zum Essen.
MOLKE + LEUCIN
OPTIMIEREN SIE DIE WIRKUNGEN VON MOLKEPROTEIN MIT EINER LEUCIN-STEIGERUNG
Konsumieren Sie direkt vor den Workouts 20 g Molkeprotein zusammen mit 5-8 g Leucin. Nehmen Sie direkt nach den Workouts 20-40 g Molkeprotein zusammen mit weiteren 5-8 g einer Leucinform.