Eine der Hauptkritiken der Kampfrich- ter an meinem Körper war die Torsodominanz, sprich: Brust und Rücken hatten gegenüber meinen Extremitäten zu viel Masse. Sie wollten also massivere Arme und Beine sehen. Meine erste Entscheidung war,
meinen Armen ihren eigenen Tag zu widmen, statt Bizeps und Trizeps gemeinsam mit einer größeren Muskelgruppe zu trainieren. Ich trainierte auch nicht länger Waden am Armtag, was bewirkt hatte, dass alle drei Schwachstellen zu kurz kamen. Manchmal machte ich Supersätze für die Arme, aber überwiegend trainierte ich erst Trizeps und danach Bizeps. Der Trizeps macht zwei Drittel des Arms aus und ist daher der Schlüssel, wenn man massive Arme will. In Bezug auf die Beine beschloss ich,
ihr Training wieder zu splitten, wie ich es in der Vergangenheit getan hatte. Beinbizeps und Quadrizeps bekamen jeweils ihren eigenen Tag. Montags waren die Quadrizeps an der Reihe, nach meinem freien Tag, so dass ich frisch war und sie hart rannehmen konnte. Beinbizeps trainierte ich donnerstags, ebenfalls nach einem freien Tag, so dass ich auch hier frisch war, um sie richtig bombardieren zu können. Mit dieser Methode schaffte ich rechtzeitig zur Saison 2011 einige Verbesserungen und ich rechne damit, dass sie sich erneut bewähren wird.