ÜBERZÜGE MIT GESTRECKTEN ARMEN Ob eine Übung tatsächlich in der Lage ist, den Brustkorb zu expandieren, sei dahingestellt, aber Arnold war dieser Meinung und absolvierte Überzüge seine gesamte Bodybuildingkarriere hindurch. Tatsache ist, dass Überzüge – egal ob sie
den Brustkorb expandieren oder nicht – eine ausgezeichnete Übung sind, um sowohl die Brustmuskeln als auch den schwer zu erreichen- den Serratus ins Visier zu nehmen und um die Brust in höchst effektiver Weise zu dehnen. Arnold legte sich gern quer über eine Bank,
damit er die Hüften besser zum Boden absenken und die Thoraxregion gleichmäßig dehnen konnte. „Ihr glaubt nicht, wie sehr bei dieser Übung
das Brustbein schmerzt!“ sagte Arnold. „Sie zieht die Brust mit Macht auseinander und erzwingt ein neues Wachstum.“ Obwohl er mittlerweile fast vollkommen
erschöpft war, rang er sich fünf Sätze mit je 15-20 vollständigen, intensiv geatmeten Wh ab, die den Schlussstrich unter sein Workout setzten.
NACH DEM WORKOUT
ISO-TENSION-KONTRAKTIONEN Arnold beende- te sein Workout grundsätzlich mit ein paar Minuten Flexen und Posing. Ihm gefiel der Gedanke, weiterhin jede Körperpartie mit sauerstoffreichem Blut zu fluten, und er war der Ansicht, dies würde seinen Muskeln einen härteren, definierteren Look verleihen und hoffentlich noch mehr Erfolg auf der Bühne zur Folge haben.
Nach 45 Minuten und mehreren Kübeln
vergossenem Schweiß war Arnolds Morgen- Workout endlich vorbei. „Unterwegs zur Dusche fühle ich mich erschöpft und habe gleichzeitig ein Hochgefühl, wie ein Boxer, der gerade 15 Runden lang gegen den Schwerge- wichtschampion gekämpft und ihn in der letzten Runde k.o. geschlagen hat!“ FLEX
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Arnolds angeblicher Brustumfang in Zentimetern - und nur einer von vielen
Gründen, warum er fünfmal Mr. Universum und siebenmal Mr. Olympia wurde