verwenden. Nicht vergessen: Ich war damals sehr fortgeschritten, auf Mr. Olympia-Niveau, und genetisch sehr begünstigt, weshalb die meisten weniger als ich machen sollten. Genauso sicher bin ich, dass es Bodybuilder gibt, deren Volumen zu niedrig ist. Sie hören zu früh auf oder trainieren nicht oft genug. Sie müssen herausfinden, was für Ihren Körper funktioniert, denn es gibt viele verschiedene Wege, ein Wachstum zu erzielen.“
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PIEGEL „Der Spiegel ist ein wertvolles Trainingswerkzeug, genau wie Langhanteln oder Bänke. Bei vielen stehenden Übungen hilft er mir, die korrekte Bewegungsausfüh- rung beizubehalten. Bei Kniebeugen zum Beispiel muss ich, um mich im Spiegel
sehen zu können, meinen Kopf oben halten. Somit bleibt mein Rücken automatisch senkrech- ter, wenn ich mich wieder in den Stand aufrichte, wodurch meine Beinmuskulatur mehr und mein Rücken weniger von der Last trägt.“
„Als meine Waden anfangs eine Schwäche waren, versteckte ich sie hinter langen Jogging- hosen. Nach meiner Entscheidung, mich voll auf sie zu konzentrieren, um sie aufzutrainieren, schnitt ich meine Jogginghosen auf Kniehöhe ab, damit jeder meine Waden sehen konnte. Das motivierte mich, noch mehr Arbeit in sie zu stecken, um sie auf ein Niveau mit meinem restlichen Körper zu bringen. Wenn Sie eine Schwäche haben, verstecken Sie sie nicht. Entblößen Sie sie vielmehr, so dass jeder sie sehen kann, und nutzen Sie das als Antrieb, sich noch mehr anzustrengen, um Ihre Schwäche in eine Stärke zu verwandeln.“
OLUMEN „Ich trainierte meine Körperpartien dreimal pro Woche, absolvierte für große Körperpartien wie den Rücken 25-30 und für kleinere Körperpartien wie Trizeps 15-20 Sätze. Ich bin sicher, dass es Bodybuilder gibt, die ein zu hohes Volumen