Wie sah dein Cardioprogramm vor deinem Mr. Olympia-Sieg 2011 aus? Ich habe mein Cardio als Erstes am Morgen auf leeren Magen gemacht. Ich nehme all meine thermogenen Mittel sofort nach dem Aufstehen, so dass ihre Wirkung 30 Minuten später einzusetzen beginnt, wenn ich bereit bin, auf das Laufband zu steigen. Alles hing immer davon ab, wie ich aussah, aber die Wahrscheinlich- keit war groß, dass ich unmittelbar vor dem Schlafengehen noch eine Cardioeinheit einlegte. Manchmal war das eine halbe Stunde nach Mitternacht, nachdem sich Hany Fotos von mir angesehen und entschieden hatte, dass ich noch eine Session brauchte. Letztes Jahr konnte ich meine Cardiogeräte
„DIESES JAHR WERDE ICH IN DER OFFSEASON
MEHR MIT FETTREICHEN NAHRUNGSMITTELN
zu Hause mehrmals nicht benutzen, weil der Strom ausgefallen war. Folglich musste ich nachts ins Studio fahren und dort aufsperren. Zweimal hätte ich beinahe dort übernachtet, weil ich um 1.30 Uhr mit meinem Cardio fertig war und wusste, dass ich um 5.30 Uhr zurück sein musste. Mein Cardiopensum betrug also mal 30 Minuten, mal zwei Stunden am Tag. Maßgebend war, wo ich in meiner Vorbereitung stand und wie ich aussah.
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EXPERIMENTIEREN, ABER AUCH MIT HÖHEREN KOHLENHYDRATMENGEN.“
Wie hast du deine Diät vor dem Mr. Olympia 2011 verändert? Da sich der Körper ständig verändert, muss sich die Diät mit verändern. Mein Körper reagierte nicht so wie im Jahr davor. Passiert das während einer Vorbereitung, hebt man normalerweise die Kohlenhydrate an, aber bei dieser Vorbereitung [auf den Mr. Olympia 2011] merkte ich, dass das Anheben der Kohlenhy- drate nicht viel brachte, aber meine Fettzufuhr zu steigern schon. Also aß ich
mehr Avocados, rotes Fleisch und Lachs; ich habe sogar Avocado- scheiben auf meinen Tilapia gelegt. Das hat es vereinfacht, mir die nötigen Kalorien einzuverleiben und voller zu bleiben. Dieses Jahr werde ich in der Offseason mehr mit fettreichen Nahrungsmitteln experimentieren, aber auch mit höheren Kohlenhydratmengen, einfach um zu sehen, wohin mich das führt. FLEX