Das sind die PLUSPUNKTE, wenn Sie Sätze mit unter- schiedlichen Übungen zu Paaren kombinieren.
VORTEILE
n GESCHWINDIGKEIT Wenn die Pausen zwischen den Sätzen wegfallen, verkürzt das die Dauer Ihrer Workouts und maximiert die Effektivität der im Studio verbrachten Zeit. Noch mehr Zeit sparen Sie, indem Sie auch die Ruhepausen zwischen zwei Supersätzen streichen und stattdessen zwischen zwei antagonistischen Übungen hin und her wechseln, bis alle Sätze absolviert sind.
n SYNERGISMUS Indem zwei unähnliche Übungen miteinan- der kombiniert werden, entsteht im Prinzip ein langer neuer Satz, der mit den zwei Übungen, aus denen er sich zusammen- setzt, nicht mehr viel zu tun hat. Eine Hälfte des Supersatzes kommt der anderen zugute, wenn zum Beispiel eine Körperpar- tie gedehnt und die andere kontrahiert wird. Der Pump kann auch lokalisiert werden, indem Sie zwei Übungen für unterschiedli- che Muskelbereiche kombinieren, etwa Schrägbankdrücken und negatives Drücken, oder aber Übungen miteinander paaren, die sich an unterschiedliche Bereiche derselben Körperpartie richten.