gleichsetzen können. So einfach ist die Geschichte. Eine übertriebene Kohlenhydrat- und Fettauf- nahme macht eine sehr viel härtere kalorienarme Diät und einen Haufen Cardio erforderlich, um Körperfett loszuwerden, was meist an den Verlust von einem Teil der hart erarbeiteten Muskelmasse gekoppelt ist. Wir sind durch unser sehr schweres Training so
massiv geworden, klar. Und wenn es von 525 g Protein begleitet wurde, haben wir richtig Fortschritte gemacht. Wenn man es sich überlegt, sind das nur 3,96 g Protein pro kg Körpergewicht. Falls Sie Angst vor einer so hohen Proteinauf- nahme haben, besiegen Sie sie! Versuchen Sie es einfach, sofern Ihre Nieren nicht vorgeschädigt sind. Der einzige Makronährstoff, der Sie stärker machen wird, ist Protein. Ja, beide Adaptationen – Kraft (3-5 Wh) und Hypertrophie (8 bis 9 Wh) – sind notwendig für den Fortschritt. Ich verwende auch ballistische Power, 50% der 1RM, explosiv am oberen Ende der Kraft-/Geschwindigkeitskurve für mehr Wachstum und Power. Mike Matarazzo hat das oft gemacht – keine üble Referenz, dass es funktioniert. Louie Ferrigno ebenfalls.
CL: Was hast du nach deinem Abschied vom Bodybuilding gemacht und was machst du heute? JQ: Anfangs habe ich für MET-RX in der Firmenzentrale gearbeitet. Dann zog ich nach Hause nach New York zurück, fing an mit dem Training von Klienten in New York City, traf kurze
128 FLEX
Zeit später meine Frau und kaufte schließlich ein Haus in Orange County, New York. Ein wunderba- res Zuhause und eine perfekte Umgebung für unseren Sohn Brady. Ich habe über die NSCA ein CSCS-Zertifikat gemacht. Phänomenale Trainer, von denen ich einiges lernen konnte, und die ein bisschen was von mir lernten. Im kommenden Jahr hoffe ich, „Quinn Body and Performance“, ein kleines Studio für Privatkunden, zu eröffnen. Meine Garage und mein Keller wurden in eine voll ausgestattete Trainingseinrichtung für lokale Klienten umgemodelt und ich habe das Glück, zusätzlich das StriveGym in New York benutzen zu können. Falls jemand zufällig in New York ist, bitte kommt vorbei. Ein tolles Studio und unheimlich nette Besitzer. Ich habe versucht, aus meinen eigenen Fehlern
zu lernen und sie in etwas Positives für meine Klienten umzumünzen. Ich tue alles, was ich kann, um eine deutliche Veränderung bei Leistung und Ästhetik zu bewirken. Im Prinzip schütze ich andere vor den Dingen, die ich selbst gemacht habe und die mir geschadet haben. Ich arbeite auch viel mit Erkenntnissen aus der Rehabilitation, hauptsächlich was Thoraxstreckung und Lumbarstabilität betrifft. Jahrelange schädliche Verhaltensmuster zu korrigieren, hier der Coach zu sein, ist nicht einfach. Wartet nur, bis die CrossFit-Schadensstudien herauskommen, die Schäden durch die vielen Sprungkniebeugen. Alles muss wissenschaftlich erklärbar sein oder ich mache es nicht. Die Leser sollten das unter my
responsibility auf meiner Website (www. bigjimquinn.com) nachlesen. Ich verarsche Leute nicht gern und das Feedback ist fabelhaft. Wenn Ihr Coach oder Trainer keine Datei oder Kartei über sie hat, sich nichts aufschreibt, sollten Sie den Mut haben, den Mund aufzumachen, oder sich einen gleich starken oder stärkeren Partner für Ihr intensives Training suchen und mit ihm eine gegenseitig motivierende „Studiopartnerschaft“ zu gründen.
Einer meiner Klienten hat neulich 90 kg
abgenommen. Als ich seine letzte Nachricht abhörte, hatte ich Tränen in den Augen. Er war einer von denen, der, nachdem er die Entschei- dung zum Erfolg getroffen hatte, alles richtig machte. Und das nach nur wenigen Konsultatio- nen, einer Diätumstellung, ein paar grundlegen- den Prinzipien und ein paar Sitzungen zum Thema kardiovaskuläres Training zwecks Maximierung der Körperzusammensetzung. HIV, Essstörungen, MS, Schlaganfall – nur eine kleine Auswahl der ernsten Gesundheitsprobleme einiger der Klienten, die zu mir kamen. In New York kriegt man einen bunten Querschnitt und mein Ziel war es nie, ausschließ- lich mit Bodybuildern und Athleten zu arbeiten. Von letzteren waren viele nur mit sich selbst
beschäftigt, wie ich es als jüngerer Kerl auch war. Aber es gab auch andere. Wie Matt Carey, der den Gesamtsieger der Team Universe schlug, ein glänzendes Beispiel für einen jungen Mann mit dem Wunsch, Wettkämpfe zu bestreiten und sein Leben sauber und korrekt zu leben. Normalerweise