entwickelt man einen Instinkt, die Sensibilität, zu `hören´, was der Körper mitteilt. Das dauert ungefähr ein Jahr. Sobald diese Phase von Versuch und Irrtum abgeschlossen ist und man gelernt hat, auf den Körper zu hören, geht es darum, eine Methode des Trainings und der Ernährung zu perfektionieren, die für Sie am besten funktioniert. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihren Instinkt nutzen, um zur Maximierung der Zuwächse von Tag zu Tag und Satz zu Satz subtile Anpassungen vorzunehmen.“
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EGENÜBERSTELLUNG „Supersätze sind seit langem ein Bestandteil meiner Workouts. Ich verbinde eine Brust- und eine Rückenübung, eine Bizeps- und eine Trizepsübung
oder eine Quadrizeps- und eine Beinbizepsübung zum Supersatz. Auf diese Weise bearbeite ich beide Seiten desselben Bereichs, dehne und kontrahiere sie in entgegengesetzten Übungen, eine pumpt die andere auf, um das Blut in dem Bereich zu halten. Die Gegenüberstellung von Übungen war immer ein Schlüssel für mein Muskelwachstum.“
FLEX
„Wenn die Leute mich Konzentrationscurls mit geschlossenen Augen ausführen sehen, denken sie, ich sei auf die Übungsaus- führung konzentriert. Bin ich auch, aber ich stelle mir außerdem einen Berg von Muskeln vor – einen gigantischen, surrealen Bizeps, mehr als 75 cm im Umfang. Ich befinde mich dann in einer komplett anderen Dimension, weit über dem profanen Geschäft, einfach nur Wh auszuführen. Es ist eine Art Selbsthypnose, eine Methode, den Muskel jenseits seines eigenen rationalen `Denkens´ funktionieren zu machen. Der Muskel gehorcht unter Hypnose. Er wird sehr empfänglich und versucht, der Illusion Substanz zu geben.“
NSTINKT „Als Bodybuilder muss man im Vorfeld lernen, wie der eigene Körper auf alles reagiert – Training, Ernährung und Erholung. Während man trainiert,