Zwei potenzielle MINUSPUNKTE gibt es, wenn Sie Sätze mit unähnlichen Übungen zu Paaren kombinieren
NACHTEILE
n UNPRAKTISCH IN DER HANDHABUNG Ohne die richtige Planung sind Szenarios wie dieses an der Tagesordnung: Sie machen Supersätze mit Scottcurls und Dips, aber während Sie Ihre Trizeps an der Dipstation trainieren, nimmt jemand das einzig freie Scottcurlpult in Beschlag und fängt an, Scheiben von der Hantel, die Sie benutzt haben, abzuziehen. Um solche unguten Situationen im Studio zu vermeiden, müssen Sie entweder dieselbe Ausrüstung für beide Supersatz-Hälften verwenden können oder sich zwei Workout-Stationen aussuchen, die nahe zusammenliegen.
108 FLEX
n VERRINGERTER FOKUS Bei einem langen Satz aus zwei Übungen, der typischerweise 16 oder mehr Wh umfasst, kann die Intensität leicht schwinden und der Fokus nachlassen. Stellen Sie sich die Wh jeder Übung als eigenstän- digen Satz vor, den Sie bis zum Versagen oder kurz davor ausführen. Strengen Sie sich an, Ihre Intensität zu steigern, statt zu erlauben, dass sie sich verflüchtigt.