GEBURTSDATUM: 18. Dezember 1979 GEBURTSORT: Seattle, Washington WOHNORT: Arvada, Colorado GRÖSSE: 175 cm WETTKAMPFGEWICHT: 111 kg KARRIEREHÖHEPUNKTE: Mr. Olympia 2011, Sieger; Sheru Classic 2011, Sieger; Mr. Olympia 2010, Platz 2; Ironman Pro 2008, Sieger; New York Pro 2006, Sieger
Ich habe das Video-Outline gesehen, das dich beim Training mit Juan Morel und Jon Delarosa zeigt. Welchen Fehler begehen die meisten neuen Profis am häufigsten? Nicht mit vollständigem Bewegungs- umfang zu trainieren, ist, würde ich sagen, der häufigste Rookie-Fehler. Zu Beginn meiner Karriere fiel mir auf, dass viele der Nachwuchsbodybuilder zwar oft schwere Gewichte, aber keinen vollen BU bei ihren Wh verwendeten. Im Studio habe ich mitgekriegt, wie viele Teil-Wh und abgefälschte Wh mit schweren Gewichten absolvierten, ohne dass ihr Muskelwachstum großartig davon profitierte. Die meisten neuen Profis machen sich zu viele Gedanken um das Gewicht, während sie sich eher um den BU sorgen sollten. Hany betont immer, wie wichtig ein voller BU bei jeder Wh ist. Ein vollständiger Bewe- gungsumfang rekrutiert Muskelfasern, die bei Teil-Wh und bei einem nicht vollständigen BU leer ausgehen. Es muss auch gesagt werden, dass manche über den vollen BU hinaus trainieren, was zu Verletzungen führen kann. Zum Beispiel sehe ich ständig Kerle, die auf der Beinpresse mit den Knien fast ihr Gesicht berühren. Dadurch werden die Gelenke zu stark strapaziert, der Muskel dagegen wird weniger belastet. Ein voller BU ist also, worauf es ankommt; über ihn hinauszugehen, bringt keine zusätzlichen Nutzen und könnte Verletzungen provozieren.