„ ES SOLLTE NICHT DER FEHLER GEMACHT UND DAS GEWICHT SO SCHWER GEWÄHLT WERDEN, DASS DIE BEWEGUNG FAST WIE EIN DRÜCKEN AUSSIEHT.“
Das wirft eine interessante Frage auf. Kerle mit dominanten Schultern und Trizeps stellt der Auf- bau der Brust meist vor eine große Herausforde- rung. Wie umgehst du dieses Problem? Davon weiß ich ein Lied zu singen! Am Anfang wurden meine vorderen Deltas und Trizeps durch schweres Brustdrücken arg in Mitleidenschaft gezogen. Sowohl freie Gewichte als auch Maschinen zu verwenden,
erlaubte es mir, mich stärker auf die Isolation der Brustmuskeln zu konzentrieren. Ich war in der Lage, zu spüren, wie meine Brust arbeitete. Es ging darum, eine gute Geist-Muskel-Verbindung herzustellen. Ich weiß, das klingt nach einem Klischee, weil jeder von ihr redet, aber es stimmt absolut und man erkennt den Unterschied zwischen Kerlen, denen sie gelingt, und solchen, denen sie nicht gelingt.
Wie weit öffnest du deine Hände? Das ist ein weiterer Vorteil dieser Maschine. Der Abstand der Hände kann variiert werden. Je näher sie zusammen sind, umso mehr von der inneren Brust wird beansprucht. Aber gleichzeitig werden die Trizeps stärker einbezogen, und weil ich meine Trizeps aus der Bewegung heraushalten will, wähle ich einen etwas breiteren Griff.