Bist du wirklich ein „sanfter Riese“, wenn es um deine Toch- ter geht? Wie verdutzt reagieren die anderen Eltern, wenn sie bei Schulveranstaltungen deine Masse sehen? Ich liebe meine Tochter Destiny mit jeder Faser meines Wesens. Ich käme nie auf die Idee, die Liebe zu meiner Familie und zu meinen Freunden zu verstecken, nur weil ich Bodybuilder bin. Ich bin gern bei allen Schulveranstaltungen dabei, obwohl die meisten Eltern und die anderen Kinder mich anstarren, wenn ich mich auf einen der kleinen Stühle zu quetschen versuche. Sie ist jetzt 10 und spielt unheimlich gut Flöte. Sie lernt gern neue Leute kennen und es macht ihr Spaß, bei meinen Wettkämpfen und Gastauftritten zuzusehen. Sie war bei jedem einzelnen meiner Wettkämpfe dabei, vom ersten bis zum letzten.
deinem dominanten Oberkörper bringen zu müssen. Glaubst du, das ist dir für die bevorstehende New York Pro gelungen? Mann, dieses Workout war wirklich verdammt intensiv! Hier die Übungen im Einzelnen: Beinpresse 3 Aufwärmsätze Kniebeuge 4 Sätze à 10 Wh (mit 60 kg anfangen und in jedem neuen Satz eine 20-kg-Scheibe auf jeder Seite ergänzen, bis auf 180 kg erhöhen)
Beinpresse 4 Sätze (mit sechs Scheiben pro Seite anfangen und in jedem neuen Satz eine Scheibe ergänzen, bis auf neun Scheiben erhöhen), der letzte Satz ist ein Reduktionssatz mit 50 Wh
eine positive und produktive Reaktion entlockten, ein optimales Wachstum ermöglichten. Schließlich klangen die Schmerzen ab und ich konnte wieder zu Kreuzheben zurückkehren. Ein weiterer Pluspunkt war, dass sich die
In deinem Bein-Trainingsvideo erwähnt dein Trainer, dass er dein Programm modifizieren musste, um einige Verletzungen zu berück- sichtigen, die du erlitten hast. Wie reagierten deine Beine darauf? Mit neuem Muskel- wachstum oder nur mit weniger Schmerzen? Welche anderen Bereiche außer deinen Beinen verlangen aus Verletzungsgründen besondere Aufmerksamkeit? Während der Kreuzheben-Pause bauten wir modifizierte Kniebeugen in mein Programm ein. Wir wollten nicht, dass sich mein unterer Rücken verschlimmerte, aber auch nicht auf so eine wichtige Übung verzichten. Also haben wir die beste Alternative gewählt und eine Powerübung mit einer anderen ersetzt. Das hat prima funktioniert, weil die
modifizierten Kniebeugen meinen Muskeln
Technik, mit der ich Kniebeugen ausführte, stark verbesserte, als ich kein Kreuzheben machte. Ich schätze, der Aspekt der Schmerz- linderung hat sich auf andere Bereiche ausgedehnt. Außer meinem Rückenproblem litt ich auch unter einer leichten Tendinitis in meinem linken Ellbogen. Allzu viele Sorgen mache ich mir deswegen nicht; wenn sie aufmuckt, modifiziere ich einfach mein Workout. Sie ist eher lästig als etwas, das zu einer permanenten Verletzung führen würde, so dass ich den Schmerz einfach ignoriere.
In deinem Bein-Trainingsvideo legst du eine solche Intensität an den Tag, dass das Workout dich buchstäblich umhaut. Was hast du genau gemacht? Du hast auch erwähnt, deine Beine auf ein Niveau mit
Vertikale Hackenschmidt-Kniebeu- gen 3 Sätze (fünf Scheiben pro Seite in den ersten zwei Sätzen, sechs Scheiben im letzten Satz), der letzte Satz ist ein Reduktionssatz mit 50 Wh Meine Beine haben auf alle Workouts
blendend reagiert und sind mit beeindruckendem Tempo gewachsen. Momentan haben sie die Größe, die mir für sie vorschwebt, sind dicker und voller als je zuvor. Die höheren Wh-Zahlen haben definitiv etwas gebracht,
zusätzlich wurde ich zwischen jedem Beinworkout gedehnt. Wow, haben meine Muskeln gebrannt! Mein Lieblingsstudio für das Beintraining ist
Bev Francis Powerhouse Gym in Syosset, NY. Steve Weinberger und Bev betreiben eine phänomenale Trainingseinrichtung. Ich kann den ganzen Tag dort verbringen und aus dem Staunen nicht rauskommen. Plus, wenn ich in ihrem Studio bin, begegne ich so vielen Leuten, die ich kenne,
einschließlich ein paar anderen IFBB-Profis, die regelmäßig dort trainieren. Es gibt Zeiten in unserem Sport, wenn du in deiner Zone bist und dich vielleicht ein wenig isoliert fühlst, so dass es schön ist, ein paar Freunde zu treffen. FLEX