REBELLEN-RUDERN Starten Sie in der oberen Position eines Kettlebell-Liegestütz mit den Kettlebells etwas enger zusammen als Schulterbreite und Ihren Füßen für ausreichende Stabilität in vernünf- tigem Abstand. Ziehen Sie eine Kettlebell nach oben zu Ihrer Brust, bringen Sie Ihren Ellbogen höher als Ihre Seite und halten Sie Ihren Arm eng am Körper. Sie drehen sich während dieser Bewegung vielleicht leicht, was akzeptabel ist, vorausgesetzt, Sie tun es kontrolliert. Da das Gewicht unter dem Griff der Kettlebell positioniert ist, sollten Sie in der Lage sein, ein größeres Maß an Flexion am Ellbogen und Schultergelenk zu erzielen als bei ähnlichen Übungen mit Kurzhanteln. Senken Sie die Kettlebell zurück zum Boden ab. Achten Sie darauf, erst dann mit dem anderen Arm zu beginnen, wenn die Kettlebell fest auf dem Boden steht.