SCHULTERDRÜCKEN Stehen Sie aufrecht mit den Kettlebells in der Fangposition auf Schulterhöhe, drücken Sie sie direkt mit Kraft nach oben, bis die Arme ganz gestreckt sind. Falls nötig und um die Drückbe- wegung zu unterstützen, beugen Sie die Knie etwas und strecken Sie schnell die Beine, während Sie die Aufwärtsphase beginnen (das verstärkt den Schwung der Aufwärtsbewegung der Kett- lebells). Senken Sie die Kettlebells ab, indem Sie die Spannung in den Armen lockerlassen und sicherstellen, dass Sie die Abwärtsbewegung der Kettlebells in die Fangposition kontrollieren. Bringen Sie eine kleine Beugung in Hüften und Knie, um die Gewichte abzufangen, wenn Sie mögen. Um die Schwierigkeit dieser Übung zu steigern, drehen Sie die Kettlebells auf den Kopf und drücken Sie sie so nach oben.