Moll herausziehen und zu einer persönlichen Bestleistung anstacheln kann, ist er ein Trainingspartner fürs Leben. Denn diese Fähigkeit findet man nur schwer. Liegt ihm etwas daran? Die letzte und vielleicht wichtigste Frage, die du dir
stellen musst, ist, ob deinem potenziellen Partner etwas daran liegt, dass du deine Ziele erreichst. Liegt ihm etwas daran, ob du bei deiner Diät schummelst oder nicht? Ob du ein Workout verpasst? Ob du nachlässt bei einer Übung bist? Ein Trainingspartner, dem etwas an dir liegt, lässt dich nicht im Stich, weil auch er will, dass du dich verbesserst. Wie gesagt, ich habe zwei großartige
Trainingspartner. Einer ist etwas älter als ich, seine mentale Einstellung ist vernünftig und hält mich auf dem Teppich. Der andere ist jünger als ich und ein bisschen Banane, also stachelt er mich prima an. Beide versäumen nie eine Verabredung, treiben mich hart an und vor allen
ALKOHOL LASSEN SICH VEREINBAREN
BODYBUILDING UND
ZIELE DU VERFOLGST UND WIE VIEL DU TRINKST.
JE NACHDEM, WELCHE
Dingen liegt ihnen etwas an meinem Erfolg. Meine beiden Trainingspartner wollen mich
an der Spitze sehen und das ist durch nichts zu ersetzen. Ein weiterer Grund, warum unsere Zusammenarbeit funktioniert, ist, dass ich dasselbe für sie will.
Wie ist deine Meinung zu Alkohol und Bodybuilding? Lassen sie sich vereinbaren? Kann man in Maßen (hin und wieder) trinken und trotzdem 100% geben? Glaubst du, Alkohol behindert den Aufbau eines soliden Körpers? Eine Frage, die ich basierend auf meiner
persönlichen Erfahrung, nicht auf wissenschaft- lichen Erkenntnissen, beantworten werde. Früher trank ich sehr gern, tue es im Prinzip immer noch, nur nicht mehr oft. Bodybuilding und Alkohol lassen sich vereinbaren je nachdem, welche Ziele du verfolgst und wie viel du trinkst. Wenn es dein Ziel ist, einfach Muskeln aufzubauen und eventuell aus Spaß an einem oder zwei Wettkämpfen teilzunehmen, kannst du ruhig am Wochenende mit deinen Freunden in die Kneipe gehen und Spaß haben. Wenn es dein Ziel ist, eines Tages der Beste zu sein oder zahlreiche Titel zu kassieren, wird Alkohol dir im Wege stehen. Der Teil der Gleichung, auf den es am meisten ankommt, ist die Menge an Alkohol, die
konsumiert wird. Wenn du jedes Wochenende freitags und samstags trinkst, dir vielleicht nur ein paar Drinks genehmigst, bremst du dich dadurch aus. Genauso behinderst du deine Fortschritte, wenn du nur ab und zu trinkst, aber dann jedes Maß verlierst und nicht eher aufhörst, bis du mit der Flasche in der Hand bewusstlos am Boden liegst. Die einzige Art, nicht komplett auf Alkohol zu
verzichten und trotzdem Zuwächse zu erzielen, ist der maßvolle Konsum. Maßvoll, sowohl was die Menge als auch was die Häufigkeit betrifft. Wenn du nur jedes zweite Wochenende trinkst oder einmal im Monat nur ein paar Drinks, wirst du kein Problem haben. Aber exzessives oder regelmäßiges Trinken ist nicht drin. Lass mich dir meine eigene Geschichte
erzählen. Mit 19 trank ich an fünf oder sechs Abenden in der Woche, mit 21 fing ich mit Bodybuilding an. Ich wusste es nicht besser und trank weiter, wenn auch etwas weniger, nur noch zwei- oder dreimal pro Woche. Ich baute Muskeln auf, was aber wohl in erster Linie daran lag, dass ich gerade erst anfing und in jedem Fall gewachsen wäre. Als ich mich auf meinen ersten Wettkampf vorbereitete, erlaubte mir mein Trainer zwei Gläser trockenen Rotwein an jedem zweiten Wochenende, während meiner Diät! Verrückt, ich weiß. Trotzdem gewann ich meinen ersten Wettkampf. Danach schränkte ich meinen Alkoholkonsum weiter ein, auf einmal pro Woche, gewann
meinen zweiten Wettkampf, machte weiter und verlor meinen dritten Wettkampf. Danach schränkte ich mich noch mehr ein, auf einmal, maximal zweimal im Monat. Dann fing ich an, mich wirklich stark zu verbessern, und nachdem ich Profi geworden war, trank ich nur noch zu besonderen Gelegenheiten, drei- oder viermal im Jahr. Trotzdem war ich noch nicht dort, wo ich sein wollte in der IFBB, so dass ich in den letzten drei Jahren, glaube ich, insgesamt vielleicht sechsmal mit Freunden unterwegs war und selbst an diesen seltenen Abenden die Kontrolle behielt (nur ganz wenig Alkohol trank). Diese langatmige Antwort soll dir nicht
meine Geschichte erklären, sondern dir klarmachen, dass du umso gewissenhafter sein musst, je weiter du mit deinem Körper kommen willst. Aus diesem Grund sagte ich zu Beginn meiner Antwort, dass alles von deinen Zielen abhängt. Mit Fortschreiten meiner Karriere passte ich die Dinge nach und nach an – um meinen Lifestyle sauberer zu machen und mit Athleten mithalten zu können, die härter arbeiteten als ich. Überleg dir, was dir am wichtigsten ist, und
dann formuliere deinen Plan. Vergiss nicht, es muss keine Alles-oder-Nichts-Entscheidung sein; du kannst durchaus dein Leben genießen und großartige Zuwächse erzielen, sofern du deine Karten richtig mischst! FLEX