„ WEIL ES SICH UM EIN WORKOUT DER WOCHE 3 [IM Y3T SYSTEM] HANDELT, KONZENTRIEREN WIR UNS ABSOLUT AUF DIE INTENSITÄT UND DARAUF, HÖHERE WH-ZAHLEN ZU ERZIELEN UND DIE SPANNUNG DIE GESAMTE WH HINDURCH ZU BEWAHREN.“


LEWIS´ ÜBUNG


SCHULTERWORKOUT SÄTZE


Sitzendes Seitheben Supersatz mit Sitzendes Kurzhantel-Frontheben


Stehendes Seitheben/ Halten


Seitheben für die hinteren Deltas, Schrägbank


Vorgebeugtes Seitheben für die hinteren Deltas


Sitzendes Kurzhantel- Schulterdrücken


3 3


1 2 1 3 WH


14-16 14-16


20 14-16 14, 14 14-20


102


FLEX


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