Weile überhaupt nicht ins Studio. Für mich ist das etwas völlig Neues, weil ich es gewohnt bin, jeden Tag zu trainieren, aber dieses Jahr ist sowieso eine Ausnahme für mich. Zum ersten Mal seit meinem Wechsel ins Profilager 2005 nehme ich in den kompletten 12 Monaten zwischen der Sheru Classic letztes Jahr und dem Olympia dieses Jahr an keinem einzigen Wettkampf teil. Andere Bodybuilder wie Phil Heath und Jay
andere Perspektive. Als ich dann ins Studio zurückkehrte, war ich stärker und motivierter als vorher - bereit, die Reise, um Mr. Olympia zu werden, erneut zu starten. Durchschnittlichen FLEX-Lesern
ANDERE TRAININGSSTILE AUZU- PROBIEREN UND DIE INTENSITÄT HERUNTERZUSCHRAUBEN, SIND GUTE TECHNIKEN,
UM SIE IN EINER AKTIVEN PAUSE ANZUWENDEN.
Cutler haben das schon öfter so praktiziert, aber für mich ist es das erste Mal. Ich bin also eine Weile nicht ins Studio, habe weniger Protein und weniger Kalorien konsumiert und auf 116 kg abgenommen, was sich für mich wirklich leicht anfühlt. Dadurch konnten ein paar kleine Verletzungen ausheilen und ich gewann eine etwas
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würde ich niemals raten, exakt das zu machen, was ich mache, aber ich denke, von Wartungsphasen, wenn man dem Körper zwei Wochen lang etwas Ruhe gönnt und Intensität auflädt, kann jeder profitieren. Das kann eine völlige Abwesenheit vom Studio bedeuten oder dass man während der Studiozeit etwas anderes macht,
vielleicht mehr in der Richtung von CrossFit oder einfach andere Trainingsstile, eventuell mehr mit Plyometrics experimentiert. Davon habe ich in letzter Zeit selber mehr gemacht und werde in einer künftigen Kolumne in der FLEX darüber berichten. Es gibt andere Arten, zu trainieren. Man muss nicht immer nur
Stoff-Stoff-Stoff geben, ständig versuchen, stärker zu werden und mehr Gewicht für mehr Wh zu verwenden. Andere Trainingsstile auszuprobieren und die Intensität herunterzuschrauben, sind gute Techniken, um sie in einer aktiven Pause anzuwenden.
Was isst du normalerweise in deiner ersten Mahlzeit des Tages? Das ist verschieden. Ich bin niemand, der sich so sehr auf eine Routine versteift, dass ich exakt sagen kann, was ich morgen und am nächsten Tag essen werde. Insgesamt esse ich, seitdem ich mit George Farah zusammenarbeite, aber weniger als früher und konsumiere weniger Protein. Ich wollte immer sichergehen, ja genug zu essen, aber es ist wie wenn man einen Eimer füllt. Irgendwann ist er voll und der Rest läuft über, wird vergeudet. Wenn man versucht, pro Mahlzeit 150 Gramm Protein aufzunehmen, der Körper aber nur 75 Gramm verdauen kann, bringen die überflüssigen 75 Gramm nichts und können dir sogar schaden, denn sie sind verschwendete Energie und zusätzliches Fett, für die du Kalorien und Energie verbrennen musst, um sie loszuwerden. FLEX
DAS ISST GREENE ZUM
FRÜHSTÜCK Wie gesagt, meine Mahlzeiten variieren, aber ich liste zwei Beispiele auf, wie viel Nahrung ich momentan zu mir nehme – und glaubt mir, es ist viel weniger als früher!
An einem Tag sieht mein Frühstück vielleicht so aus: 6 Eiklar 2 ganze Eier 2 Scheiben Vollweizen-Toast 225 g Steak
An einem anderen Tag esse ich vielleicht das hier: 175-350 g warme Frühstückszerea- lien (Porridge, Griesbrei oder andere Grütze) Rinderprotein- Drink (50 g Protein) 2 Scheiben Vollweizen-Toast 3 Eiklar 1 ganzes Ei