Die erste Übung in deinem Workout ist Hammer Strength Schrägbankdrücken. Warum beginnst du dein Brusttraining an dieser Maschine? Die obere Brust zählt zu meinen Prioritäten, seitdem ich Profi geworden bin, und deshalb beginnt jedes meiner Workouts mit einer Form des Schrägbankdrückens. Mein Studio [Armbrust Pro Gym] hat diese Maschine erst vor kurzem angeschafft, die meiste Zeit meiner Karriere habe ich mich also auf Langhanteln und Kurzhanteln verlassen. Diese Maschine hat viel mit den Verbesserungen meiner Brust zu tun, was beweist, dass freie Gewichte und Maschinen beide ihre Daseinsbe- rechtigung haben.
Was ist so besonders an dieser Maschine, außer dass sie ein prima Requisit für Fotos ist? Ich
64 FLEX
entweder zu hoch oder zu tief, ohne genügend Feinabstufungen, um genau so eingestellt werden zu können, wie man es braucht.
denke an die fantastischen Schwarz-weiß- Fotos von Dorian Yates, Jay Cutler und David Henry zurück. Jetzt kannst du mich dieser Liste hinzufügen! Einer der Vorteile ist, dass die Sitzhöhe justiert werden kann, was einen etwas anderen Angriffswinkel auf die Brustmuskeln erzeugt. Diesen Variantenreichtum bieten die meisten Schrägbänke nicht: Sie sind
Welche Tipps zur Technik hast du für unsere Leser? Etwas, auf das ich Wert lege, ist, mein Kinn oben zu halten. Sobald mehr Scheiben aufgeladen werden, besteht die Tendenz, das Kinn sinken zu lassen, damit das Gewicht einfacher bewegt werden kann. Der logische Begleiteffekt ist, dass Ihre Brust ebenfalls absinkt. Wenn das passiert, verlagert sich die Belastung von der Brust auf die vorderen Deltas.