n dieser Miniserie geht es um Ziele und Erwartungen natürlicher Bodybuilder mit durchschnittlicher Genetik. Die Mehrheit der FLEX-Leser dürfte in diese Kategorie fallen. Natürlich sind Sie, falls Sie überdurchschnittliche Gene für Bodybuilding oder das Glück herausragen- der Gene besitzen, in der Lage, noch massivere Muskeln als jemand mit durchschnittlichen Genen aufzubauen. Es ist allerdings gut möglich, dass Sie erst dann zu einer relativ guten Einschätzung Ihres genetischen Potenzials gelangen können, nachdem Sie bereits ein gutes Stück vorangekommen sind bei dessen Realisierung. Seien Sie also realistisch, aber treiben Sie Ihren Realismus nicht so weit, dass er Ihren Enthusiasmus dämpft.
PERFEKTE BODYBULDINGWELT Lassen Sie sich von der Bodybuilding-Elite inspirieren, aber verfolgen Sie Trainings- programme, die für Sie angemessen sind. Die heutigen Top-Bodybuilder haben entweder sehr, sehr gute Gene oder sogar
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ERWARTUNGEN TEIL 1
Freak-Gene für ihren Sport. Egal, welche Hilfsmittel sie neben ihrer Disziplin in punkto Training und Ernährung eventuell nutzen, ist eine Sache sicher: Ohne ihre fabelhaften Gene für Bodybuilding stünden sie nicht annähernd dort, wo sie heute stehen. Derartig herausragend sind ihre Gene gegenüber denen eines typischen Bodybuilders, dass die Elite der Wettkämpfer verglichen mit dem Rest von uns in einer perfekten Bodybuildingwelt lebt.
Aber auch innerhalb der Bodybuilding-
Elite gibt es starke Abweichungen, was die Gene betrifft. Flavio Baccianini war in seiner besten Zeit sehr erfolgreich, obwohl er keine 150 cm groß war und 68 kg wog. In Relation zu seiner geringen Körpergröße wirkten seine Muskeln logischerweise dominant, aber wenn man Fotos von ihm neben einigen der extrem massiven Kerle sieht, gegen die er antrat, macht er einen schmalen Eindruck. Was zählt, ist das De-facto-Aussehen eines Wettkämpfers, nicht seine Körpermaße oder wie er im Vergleich mit jemand anderem aussieht.
Silvio Samuel wurde ein größeres
Potenzial für Muskelmasse und mit 170 cm deutlich mehr Körpergröße in die Wiege gelegt. Ähnliches kann über Ahmad Haidar gesagt werden. Ein Hüne, der ein sehr gutes genetisches Potenzial für Muskel- masse besitzt, ist Günter Schlierkamp mit seinem 185-cm-Gardemaß. Die Top-Bodybuilder sind atem-
beraubend muskulös und stark, wobei einige ihre Leistungen und Muskelumfänge übertreiben. Dieser Trend ist übrigens nicht nur in der Elite verbreitet. Viele massive und nicht ganz so massive Männer schlagen zwei oder drei Zentimeter auf ihre Muskelumfänge drauf oder „verkleinern“ ihre Taille um ein oder zwei Zentimeter. Ein 45-cm-Arm ist gewaltig, ein 48-cm-Arm eine kleine Sensation. Aber manche Kerle mit einem 48-cm-Arm dichten zwei Zentimeter hinzu, um die 50-cm-Marke zu erreichen, und manche mit 49 cm Armumfang blasen ihn auf 51 cm oder mehr auf. Ein 44-cm-Arm ist sehr ordentlich, aber auch hier wird häufig geschummelt, wohl um mit den anderen