SEITLICHES PLANKEN-DRÜCKEN Nehmen Sie die normale Position für eine seitliche Planke ein (Körper gerade auf einer Linie), halten Sie die Kettlebell in einer Fangposition an Ihrer Schulter. Sie müssen sich die Kettle- bell vielleicht angeben lassen, wenn das Gewicht schwerer wird als das, was Sie vom Boden allein in Position heben können. Strecken Sie den Arm und drücken Sie die Kettlebell in einer sanften Bewegung direkt nach oben. Die Abwärtsphase folgt dieser Aufwärtsphase und wird ziemlich offensichtlich sein. Diese Bewegung zu stabilisieren, bildet hier zweifellos die größte Herausforderung; also ist es wichtig, sicherzustellen, dass alle Bewegungen kontrolliert und bewusst erfolgen. Es könnte helfen, Ihre Füße zu trennen und nach oben zur Kettlebell zu blicken.