Ist Kreuzheben ein guter Ersatz für die Kniebeuge? Das heißt, trainiert es dieselben Muskeln genauso effektiv? Eisen-Enthusiasten bezeichnen die Kniebeuge als „Königin“ aller Übungen. Ja, die Kniebeuge ist eine großartige Übung, aber Kreuzheben folgt mit knappem Abstand auf Platz 2, was die Rendite für die investierte Arbeit betrifft. Kreuzheben trainiert dieselben Muskeln wie die
Kniebeuge, obwohl der Bewegungsumfang für die Quadrizeps bei Kreuzheben kleiner ist. Weil die
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Hantel bei Kreuzheben gehalten wird, werden allerdings mehr von den Muskeln des Oberkörpers trainiert, speziell die Trapezmuskeln und die Muskeln, die für einen starken Griff sorgen. Ja, für die Kniebeuge ist Oberkörperkraft notwendig, aber oftmals sind ergänzende Übungen für strukturelle Ausgewogenheit erforderlich, weil die Kniebeuge selbst diese Muskeln nicht angemessen aufbaut. Aber bevor wir mit unserer Gegenüberstellung der beiden Klassiker fortfahren, werfen wir einen Blick auf zwei Personen, deren Namen eng mit ihnen
verbunden sind: Paul Anderson mit der Kniebeuge, Bob Peoples mit Kreuzheben. Anderson kam 1932 in Toccoa, Georgia, zur Welt.
Im Alter von 20 Jahren schaffte er eine Kniebeuge mit 660 Pfund (kg = x 0,453) – der Weltrekord lag damals bei 629,50 Pfund. Bei einer Ausstellung im Juli 1953 absolvierte er eine Kniebeuge mit 762,50 Pfund – barfuß! 1954 bewältigte er 820 Pfund und machte Viertel-Kniebeugen mit 1800 Pfund. Nach der Olympiade 1956, bei der er die Superschwerge- wichts-Goldmedaille gewann, wechselte Anderson