VERZWEIGTKETTIGE AMINOSÄUREN Als BCAAs werden die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin bezeichnet. Sie sind die wichtigsten Aminos für die Reparatur und den Aufbau von Muskelgewebe. Leucin ist der Star, da es die Muskelproteinsynthese allein zu stimulieren vermag, aber alle drei arbeiten synergistisch zusammen, um Muskeln aufzubauen und einen Muskelabbau (Katabolis- mus) zu verhindern. Gemeinsam machen diese drei Aminosäuren etwa 33% des Skelettmuskel- gewebes im menschlichen Körper aus. BCAAs spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Proteinsynthese (der Prozess, bei dem in den Zellen aus Aminosäuren Protein hergestellt wird, mit dem Resultat eines Muskelwachstums). Während und nach einem stressreichen Training (und jedes Training sollte in diesem Sinne stressreich sein) befindet sich der Körper in einem katabolen Zustand. Durch die Ergänzung mit BCAAs vor, während (intra) und nach dem Training wird die Proteinsynthese gesteigert. Neben der Steigerung des Muskelwachstums können BCAAs auch beim Abbau von Körperfett helfen, indem sich aufgrund des Muskelwachs- tums die Stoffwechselrate erhöht - ein Effekt, der im Zusammenhang mit einer kalorien-/ kohlenhydratarmen Diät besonders wichtig sein könnte. Die zusätzlichen BCAAs verhindern, dass der Körper zwecks Energie auf die in den Muskeln gespeicherten Aminosäuren zugreift.
ZMA
ZMA ist eine wissenschaftlich entwickelte und klinisch bewiesene Kombination aus Zinkmono- methionin-Aspartat, Magnesiumaspartat und Vitamin B6. Von diesem rein natürlichen Produkt wurde klinisch nachgewiesen, dass es bei Athleten die natürlichen Mengen anaboler
Hormone und die Muskelkraft signifikant erhöht. ZMA kann die Testosteronwerte um bis zu 30% steigern. Bodybuilder und andere Athleten nehmen es vor allem wegen seiner testosteron- steigernden und schlaffördernden Wirkung. Eine Erhöhung des Testosteronspiegels übt viele verschiedene Wirkungen aus, zu den populärsten Nutzen zählen Kraft- und Muskelzuwächse, Fettabbau, gesteigerte Energie sowie verbesser- te Muskelgewebereparatur. Studien haben gezeigt, dass intensives, stressreiches Training in einem Verlust von Zink und Magnesium resultiert, wodurch die Testosteronproduktion sinkt. Wie weiter oben erwähnt, fördert ZMA zudem einen tieferen, effektiveren Schlaf. Tiefer Schlaf hilft dem Körper, Heilprozesse zu optimieren, die Gewebereparatur zu verbessern und ein Muskelwachstum zu initiieren; weiterhin wirkt er positiv auf Testosteron als natürliches anaboles Hormon.
L-ARGININ Arginin ist eine Aminosäure, die das Muskel- wachstum fördert und zu den wesentlichen Zeitpunkten nach hartem Training die Proteinsynthese steigert. Neben der Proteinsyn- these unterstützt Arginin eine gesunde Immunabwehr, was wiederum die Regeneration nach Verletzungen und die Gewebereparatur beschleunigt, einen gesunden Cholesterinspiegel fördert und dem Fettstoffwechsel zugute kommt. Im Körper wird Arginin aufgespaltet und bildet dann Stickoxid. NO wirkt gefäßerweiternd, was für Bodybuilder wichtig ist, da der Nährstofftransport zu ihren Muskeln so optimaler funktioniert und der Körper in einem anabolen Zustand gehalten wird. Ferner trägt Arginin zur Ausschüttung von Wachstumshor- mon (GH) im Körper bei. FLEX