Es fällt mir schwer, mich an meine Offsea- son-Diät zu halten. Welche Strategien hast du, um auf Diät zu bleiben, wenn du dich auf keinen Wettkampf vorbereiten musst? Die vorherrschende Denkweise in der heutigen Bodybuildingszene ist die, dass es leicht ist, durch die Offseason zu kommen. Das entspricht aber nicht wirklich den Tatsachen. Die Nahrungsmengen steigen um das Zweifache und die Häufigkeit der Mahlzeiten nimmt unter Umständen ebenfalls zu. Man genießt mehr Vielfalt bei der Nahrung, aber offseason isst man für den Masseaufbau. Wenn man einen schwachen Appetit hat, ist es schwierig, Masse aufzubauen. Hier zwei Dinge, die mir persönlich durch die Offseason geholfen haben. Du musst nicht die ganze Zeit nur Huhn und Reis essen. Versuche, etwas Pep in deinen
Speiseplan zu bringen. Teste ein neues Gericht, das eine gute Menge Protein und Kohlenhydrate aufweist. Suche online nach neuen Rezepten und scheue dich nicht, andere Bodybuilder nach ihren Tricks zu befragen, wie sie sich ihr Essen schmack- hafter machen. Plane zweimal pro Woche eine Schummel- mahlzeit ein, eine am Mittwoch und die
nächste am Wochenende. Nichts Übertriebenes, aber etwas, das deinen Stoffwechsel anregt und die Monotonie unterbricht. Wenn du dich erst besser an deine Offseason-Diät gewöhnt hast, lässt du dann eine dieser Mahlzeiten wegfallen, so dass pro Woche nur noch eine Schummelmahlzeit übrig bleibt.
So hart die Offseason auch ist, die Vorbereitung ist
härter. Ich habe diese Prinzipien mit großem Erfolg angewandt, um mich offseason auf Kurs zu halten.
Meine Beine sind dick, aber ich habe Probleme damit, sie rechtzeitig zu einem Wettkampf bühnenreif zu bekommen. Was empfiehlst du mir? Die bühnenreife Optik ist eine Kombination aus Cardio und Diät. Das Gewichtstraining, das man ausführt, dient dazu, die Muskeln, die man hat, zu bewahren. Wenn deine Beine dick sind, ist das grundsätzlich eine gute Sache. Die Schwierigkeit besteht darin, sie dick zu halten, während Fett beseitigt wird. Cardio ist ein sehr wichtiges Werkzeug, um bereit für die Bühne zu werden. Diejenigen, die ihr Cardio ernst nehmen, siegen am Ende in der Regel. Mein Lieblings-Cardiogerät ist die StepMill. Ich achte darauf, meine Beine die gesamte Einheit über anzuspannen. Obwohl es etwas aus der Mode geraten ist, könnte das Fahrradergometer in deiner Situation helfen, deine Beine in Wettkampfform zu bringen. Der Widerstand kann von moderat bis schwer eingestellt und dadurch ein Plus an Stimulation erzielt werden. Posing hilft in Bezug auf die Dichte und hat den Vorteil, dass du damit gleichzeitig dein Posing für die Bühne üben kannst. Auch die Diät ist zu berücksichtigen. Kann sein, dass du deine Kohlenhydrate auf ein extrem niedriges Level reduzieren musst, um überschüssi- ges Fett und Wasser loszuwerden.
Wer ist dein Lieblingsbodybuilder? Ich bin und war schon immer ein Fan von Arnold
Schwarzenegger. Dass Arnold immer noch auf den Titelbildern von Bodybuildingmagazinen zu sehen ist, das hat schließlich seinen Grund. Sein Körper besitzt eine zeitlose Qualität. Ich denke, zu irgendeinem Zeitpunkt haben die meisten von uns sein Programm mit Supersätzen für Brust und Rücken ausprobiert. Seine Brust bewundere ich enorm und versuche, meine so aufzubauen, dass man ein Glas auf ihr abstellen kann, wie er es bei seiner mal gemacht hat. Ein anderer Profi, den ich sehr mag, ist
Lee Labrada, einer der „Gigantenkiller“. Ich schlage vor, du googlest ihn oder siehst ihn dir auf YouTube an. Er war ein meisterhafter Poser und wäre einmal um ein Haar Mr. Olympia geworden. Er war zwar nie der massivste Bodybuilder auf der Bühne, aber er gehörte zu den Athleten mit dem meisten Feinschliff und er präsentierte sich außerordentlich gut.
Wenn du kein Bodybuildingwettkämpfer wärst, in welcher Sportart würdest du Wettkämpfe bestreiten und warum? Ich bin ein Riesenfan von Kampfsport und habe mich schon immer stark für Kickboxen interessiert. Wenn ich kein Bodybuilder wäre, würde ich gern K1-Wettkämpfe machen. Sie sind sehr körperlich, eine echte Herausforderung und man muss sich im Ring nicht groß bremsen. Alle Kämpfer sind super und toll in Form. Alistair Overeem gehört im Moment zu meinen Lieblingskämpfern. Er hat keine oder kaum Probleme, seine Gegner zu dominieren. Außerdem bin ich Golffan, ob man es glaubt oder nicht. Für mich ist Golf eher ein Mittel zur Entspannung. Körper und Geist müssen zusammenkommen, damit der Ball auf maximale Entfernung geschlagen werden kann. Das erfordert eine Menge Konzentration und ich habe höchsten Respekt vor allen, die diesen Sport auf hohem Niveau betreiben. FLEX