HANSHAW IST EINER DER BESTEN AMATEURBODYBUILDER GEWORDEN, INDEM ER EINEN NICHT ENDENDEN KAMPF GEGEN DIE GEWICHTE AUSTRÄGT.
niert. Sein aufrechtes Rudern mit
Schlussstrich unter Hanshaws Workout, worauf er zu einer weiteren DC-Komponente übergeht: extremes Stretching. „Ich rotiere zwischen einem Pullup-Stretch mit Zusatzgewicht und einem einarmigen Aushängen meines Körpers“, beschreibt er das Stretching seines Rückens. Aber halt, das war nicht irgendein Offseason-DC-Rückenworkout im Mekka des Bodybuilding. Es war ein FLEX-Foto- shooting, weshalb Hanshaw der Versuchung nicht widerstehen kann, es mit einer letzten Fanfare einer Freihantel-Basisübung ausklingen zu lassen. Nach zwei Aufwärmsätzen Langhantelrudern mit 225 und 315 belädt er die Hantel mit imponierenden 405 Pfund.
In den 90er Jahren wurde die Art, wie Bodybuil-
der Langhantelrudern ausführten, von dem sechsfachen Mr. Olympia Dorian Yates revolutio-
Untergriff entwickelte sich zur Norm für Bodybuilder, die hofften, damit sein phänomenales Rückenwachstum kopieren zu können. Aber die Legenden, die Yates vorausgingen, unter anderem der achtfache Mr. Olympia Lee Haney (der in Lat-Posen ebenfalls dominierte), hielten den Rücken bei Langhantelrudern fast parallel zum Boden und fassten die Hantel mit Obergriff. Hanshaw hat die Yates-Methode ausprobiert, aber der Stil von Haney ist ihm lieber. Er reibt die Hantel mit Kreide ein und absolviert einen letzten Satz Langhantelrudern der alten Schule, 10 strikte Wh mit 405 Pfund: Obergriff, Rücken parallel zum Boden - und sein Stöhnen übertönt fast den Lärm der Scheiben.
WIEDER UND WIEDER
UND WIEDER Niemand hat behauptet, es würde einfach. Mit
einer idealen Muskelaufbau-Genetik ist Hanshaw nicht gesegnet. Er hat sich als einer der besten Amateurbodybuilder etabliert, indem er einen nicht endenden Kampf gegen die Gewichte austrägt. In jedem Workout muss er besser sein als beim letzten Mal, als er sich die jeweilige Körperpartie vorgeknöpft habe – bei jeder Übung mehr Metall für dieselbe Wh-Anzahl bewegen oder mehr Wh mit genauso viel Metall bewältigen. Das ist Doggcrapp. Nach dem Workout, während wir in einem Restaurant in der Nähe zu Abend aßen, fasste Hanshaw die DC-Philosophie grinsend zusammen: „Ich lege ein großartiges Workout hin und dann übertreffe ich es – wieder und wieder und wieder.“ FLEX