Was war deine Lieblingsreise dieses Jahr? Russland war ziemlich cool. Ich flog nach Moskau. Wenn ich bisher an Russland dachte, dachte ich immer an den Kalten Krieg, aber es war ganz anders. Alles ist heute anders und alle waren sehr nett. Die Studios waren klasse. Es war gut, den amerikanischen Einfluss dort zu sehen, was Nahrungsergänzungen und die Studios betrifft. Ich hatte kein Problem, die richtige Nahrung zu finden. Und ich bekam großartige Resonanz. Vor meinem Hotel sammelten sich Menschentrauben, Fernseh- und Radioteams folgten uns auf Schritt und Tritt. Dieser Trip gehört definitiv zu meinen liebsten.
Sollte man als Wettkampfbodybuilder einen Ernährungsberater engagieren? In meinem Fall war die Entscheidung klug, weil ich ein junger Profi war. Offensichtlich wusste ich genug, um auch ohne Vorbereitungscoach Profi zu werden, aber ich hatte keine Lust, als Profi wie die anderen Kerle viel experimentieren zu müssen und eventuell Fehler zu machen. Also kam ich zu dem Schluss, einen Vorbereitungscoach zu brauchen, der meine Stärken und Schwächen richtig einschätzte. Ich glaubte einfach, eine zweite Meinung zu brauchen. Viele Leute rieten mir von einer Zusammenarbeit mit Hany (Rambod) ab. Ich denke, sie wollten einfach ihren eigenen Favoriten reinbringen. Am Ende war Ronnie Coleman derjenige, der mir riet, mit Hany zu arbeiten. Er sagte mir, dass Hany sein Handwerk versteht und ein guter Mann ist. Als junger Kerl, der sich die Ränge nach oben arbeitet, braucht man, denke ich, nicht unbedingt einen Coach. Meiner Meinung nach muss man sich klar machen, wie viel man um die Ohren haben wird. Ronnie hat mir das unmissverständlich vor Augen geführt. Er hat zu mir gesagt: „Phil, du wirst so viel zu tun haben, dass dir keine Zeit bleibt, dir Gedanken darüber zu machen, was du essen und wie du trainieren musst.“ Manche werden glauben, ich sei einfach faul. Bin ich nicht. Ich bin effizient. Ein Beispiel:
Ich kann selbst das Öl in meinem Auto wechseln. Ich weiß, wie das geht. Aber warum nicht jemanden für den Job bezahlen, damit ich mich auf andere Dinge konzentrieren kann? Ich wollte einfach sehen, wie Hany arbeitet, und ich habe mitgekriegt, wie er Bill Wilmore und Charles Arde auf die Nationals (2005) vorbereitet hat. So sehr achtete er auf jedes noch so kleine Detail, dass ich einfach wusste, er würde mich auf die nächste Ebene katapultieren. Von allein wäre ich nie so trocken und hart wie für die Colorado Pro (2006) geworden. Ich hätte nicht gewusst, wie ich das anstellen muss. Und abgesehen vom Olympia ´09 war ich bei jedem Wettkampf so gut wie in Spitzenform. Es ist gut, jemanden zu haben, der meinen Körper kennt und weiß, wie er mich auf die nächste Ebene pushen kann. Ob jeder, der Wettkämpfe
macht, jemanden engagieren sollte, da bin ich unsicher. Ich finde aber, dass es eine gute Idee ist, sich mit jemandem zu beraten. Ein zweites Paar Augen ist sehr wertvoll. Generell musst du dich mit Leuten umgeben, die nichts beschönigen. Und du musst dir klarmachen, was du isst. Als ich dahinterkam, was ich aß und was diese Nahrung mit meinem Körper anstellte – ab dem Moment war ich wirklich in der Lage, den Körper aufzubauen, den ich heute habe. Du musst Fotos von deinen Fortschritten machen – jeder sollte das. Die sagen dir, wenn du beschissen aussiehst. Du kannst dich nicht selber anlügen. Konzentriere dich darauf, Muskeln aufzubauen auf der Basis dessen, was die Fotos dir mitteilen. Identifiziere deine Stärken und Schwächen und lege daraufhin deine Übungen, Sätze und Wh fest. FLEX
MR O-TWEETS “„Besorge mir gerade meinen Hühnchenvorrat. Drei
5-Pfund-Packungen pro Woche - Gott sei Dank gibt es die, denn Huhn ist teuer. Lol.“ “„Ich könnte sofort auf diesem Massagestuhl
einschlafen.“ 164 FLEX
“„Kann es nicht abwarten, meine Deltas
und Traps im @ArmbrustProGym zu killen. Ruf schon mal jemand den Notarzt, denn heute Abend werde ich ihnen die Lichter ausblasen! #TeamHyooooge“