VOS RÉSULTATS Suivez notre modèle pour concevoir des entraînements adaptés à n’importe
quel objectif. TEXTE MIKE ROBERTSON
54
UNE FORCE D’ACIER Prenez de la masse et perdez du gras en mettant les pneus au menu de
l’entraînement. TEXTE ROB FITZGERALD
64
LE SALUT PAR LA FONTE Une bombe d’accotement irakienne a détruit le corps et l’esprit de Dan Eslinger. Le bodybuilding les
a rebâtis—en mieux. TEXTE ROB FITZGERALD
84 FORT SUR
PERSONNALISEZ
10.11
TOUTE LA LIGNE À guerre moderne, entraînement moderne. C’est pour cela que l’armée a demandé à des spécialistes de
repenser ses programmes de A à Z. TEXTE JOE WUEBBEN
NUTRITION 80 LE RÉGIME
DU RÉALISTE Vous manquez de temps? Forgez-vous un physique écorché avec le plan minceur le plus pratique jamais conçu. PLUS: la “Matrice des Shakes” vous apprend à composer
vos shakes. TEXTE JOE WUEBBEN
100
À VOS GRILS! Protéines plus feu égale cuisine prise
de masse. TEXTE JORDANA BROWN
46
6
MUSCLE&FITNESS
PHOTO DE COUVERTURE: TIM KENNEDY PAR JIM WRIGHT; ENCART PHOTO SOPHIE MIRANDA PAR ERWAN GREY