ans le bodybuilding et dans la vie, on nous dit que pour aller de l’avant, il faut toujours tout
donner, et ne jamais s’arrêter de travailler. Pourtant, ce qu’on ne nous dit pas, c’est qu’il est tout aussi important de se reposer à intervalles réguliers, afin de réunir nos forces et de repartir à l’assaut. Tout comme nous avons besoin de dormir à la fin de chaque journée, il est essentiel de marquer des pauses afin de reprendre son souffle et de faire un bilan de ses progrès. Sinon, nous risquons de suivre la mauvaise voie. Un écart temporaire ne pose pas de problème, mais si l’on continue à se tromper de direction pendant un mois,
Qu’il est bon de s’arrêter!
on risque de finir dans un endroit qu’on n’avait pas du tout envie de visiter. C’est pour cela que je vous conseille de prendre un moment pour revoir vos objectifs de bodybuilding et pour faire un bilan honnête afin de déterminer si vous êtes sur la bonne voie ou si vous avez dévié. Vous découvrirez peut-être que vous ne savez même pas où vous allez. L’une des erreurs les plus courantes chez les bodybuilders, et qui peut être évitée avec une bonne préparation, est l’utilisation de charges trop lourdes en période hors-saison. Je recommande souvent de profiter de l’hiver pour suivre une phase de développement,
mais sans aller jusqu’à l’excès. C’est un piège difficile à éviter, mais si l’on va trop loin, il peut être difficile de se forger le corps dont on rêve pour l’été. À l’autre extrême, on trouve ceux
qui préfèrent avoir un physique mince toute l’année. Ils ont belle allure, mais du point de vue de l’hypertrophie, leurs progrès sont minimes d’une année à l’autre: un apport alimentaire insuffi- sant fait qu’ils ont du mal à prendre de la masse. Je leur recommande de penser à prendre quelques kilos de graisse afin de stimuler l’hypertrophie. D’autres voient leurs muscles les plus forts progresser et leurs muscles les plus faibles stagner. Résultat: un manque total de symétrie. Cela arrive souvent quand un groupe musculaire s’améliore facilement, tandis qu’un autre est plus récalcitrant. Il suffit de se regarder dans un miroir et d’évaluer honnête- ment ses points forts et faibles pour corriger les imperfections
à l’aide de nouvelles méthodes d’intensification.
Cependant, la leçon la plus importante à retenir, c’est qu’il faut
s’arrêter pour mieux repartir. Qu’on souffle pendant une heure ou quelques jours, une pause assortie d’un bilan est le meilleur moyen de retrouver le cap et se forger un physique exceptionnel. M&F