fois de la whey et de la caséine après la séance pendant huit semaines, ils prennent significativement plus de masse que ceux qui prennent de la whey seule, sans caséine. CATÉGORIE: HHHHH RAISON: Les recherches sur les humains confirment que les protéines de caséine stimulent l’hypertrophie, notamment quand elles sont prises avec de la whey.
La POUDRE DE BLANC D’OEUFS est une source de protéines de haute qualité. En fait, certains y voient la protéine parfaite en raison de son aminogramme et de l’utilisation efficace qu’en fait notre organisme. Comme la whey, les protéines du blanc d’oeufs sont riches en acides aminés (BCAA) qui contribuent à amplifier la synthèse protidique et donc l’hypertrophie. Elles sont également riches en arginine, acide aminé qui stimule la production de monoxyde d’azote (NO). En raison de son effet vasodilatateur, le NO aug- mente l’afflux sanguin vers les muscles, d’où un apport plus important d’oxygène, de nutriments et d’hormones anabolisantes: il en résulte un surcroît d’énergie et de force et une plus forte congestion pendant l’entraînement. L’arginine élève aussi le taux d’hormone de croissance (GH): cet effet est crucial pour la prise de masse et de force. Les protéines du blanc d’oeufs se digèrent à un rythme modéré, ce qui la situe entre la whey et la caséine. En combinant ces trois sources de protéines aux vitesses d’assimilation variées, X-Treme Muscle 95 propose une source de protéines capable de déclencher immédiatement la synthèse protéique, avec un apport graduel et durable d’acides aminés qui active plus longtemps la synthèse protéique tout en entravant la dégrada- tion des protéines. Cela optimise la prise de masse. CATÉGORIE: HHHHH RAISON: Les études et des décennies de témoignages d’utilisateurs suggèrent que les protéines du blanc d’oeuf sont très efficaces pour stimuler la prise de masse.
134 MUSCLE&FITNESS
Le MAGNÉSIUM est un minéral essentiel participant à de nombreuses réactions dans le corps. Il est important pour la santé du système cardio-vascu- laire, du métabolisme et des os, et même pour la force des muscles. En fait, des chercheurs américains ont découvert que, par rapport à un groupe sous placebo, des sujets prenant un supplé- ment de magnésium tout en suivant un programme d’entraînement des jambes de sept semaines constataient une augmentation de 20 pour cent de la force de leurs jambes. Le magnésium peut augmenter la force en entravant le taux de cortisol et en élevant le taux de testostérone. Des chercheurs allemands ont indiqué que les athlètes prenant un supplément de magnésium pendant quatre semaines affichaient un taux de cortisol plus bas, au repos comme après l’effort. Cela peut être essentiel à la prise de masse et de force, car le cortisol stimule la dégradation musculaire et entrave la production de la testostérone, et donc son effet anabolisant sur les muscles. Le magnésium améliore également la qualité du sommeil, ce qui est important pour la récupération. CATÉGORIE: HHHHH RAISON: Les études confirment que le magnésium est essentiel pour la prise de masse et de force et la santé générale.
LA VITAMINE C est un puissant antioxydant qui participe à tant de fonc- tions du corps qu’il est impossible d’en donner une liste complète. Parmi les plus importantes, la synthèse des hormones, des acides aminés et du collagène; la protection des cellules immunitaires; et le renforcement des vaisseaux capillaires et sanguins. Par ailleurs, elle contribue à la guérison des blessures et elle détruit les radicaux libres générés par l’entraînement et autres facteurs de stress. Les études montrent aussi que la vitamine C peut stimuler le taux de monoxyde d’azote (NO) en inhibant la dégradation du NO. En plus de cela, elle stimule la fonte adipeuse. La vitamine C étant hydro- soluble, le corps n’est pas capable de la
mettre en réserve. Il est donc conseillé de prendre des suppléments de vitamine C à intervalles réguliers pendant la journée. En buvant un shake protéiné contenant de la vitamine C, comme XTreme Muscle 95, vous prenez plusieurs doses de vitamine C chaque jour, notamment pendant les deux créneaux essentiels: avant et après la séance. CATÉGORIE: HHHHH RAISON: Cela fait des centaines d’années que l’on connaît le rôle essentiel de la vitamine C dans la nutrition.
COMPLEXE DE VITAMINES B contenant de la vitamine B1 (thiamine), de la vitamine B2 (riboflavine), de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B5 (acide pantothénique), de la vitamine B6 (pyridoxine), de la vitamine B12 et de l’acide folique. InkoSpor X-Treme Muscle 95 contient ce groupe essentiel de vitamines. En effet, entre autres nombreuses fonctions, elles jouent un rôle fonda- mental dans la production d’énergie. Pourtant, les athlètes ou individus qui suivent un entraînement intense souffrent souvent de carences en vitamines B, ce qui peut réduire leur énergie et la prise de masse et de force, sans parler de la santé générale. Comme la vitamine C, les vitamines B sont hydrosolubles, ce qui veut dire que le corps est incapable de les mettre en réserve. C’est pour cela qu’il est également conseillé de prendre plusieurs doses de vitamines B tout au long de la journée, avec chaque shake protéiné, par exemple. CATÉGORIE: HHHHH RAISON: Des décennies d’études confirment que les vitamines B sont essentielles pour l’énergie, la prise de masse et de force et la santé générale. M&F
ÉCHELLE DE NOTATION
HHHHH Études scientifiques probantes réalisées sur des humains
HHHH Études solides disponibles. Preuves empiriques de son efficacité
HHH Produit prometteur en dépit du peu d’études sur des humains