CURL DEBOUT AVEC LA BARRE EXTENSION À LA POULIE HAUTE
CURL AU PUPITRE AVEC LA BARRE EZ
qu’il prenne un comprimé chaque fois qu’il veut casser quelque chose.
CANALISATION
Eslinger prend donc un abonnement à la salle— “J’observais le gars le plus musclé et j’imitais tous ses gestes”— et se met à suivre son propre programme de thérapie, basé sur un entraînement de musculation agressif et une forte consommation d’alcool. “Imaginez que, pendant plusieurs années, vous consacrez chaque journée de votre existence à apprendre à tuer, ou même à tuer,” dit-il. “C’est votre quotidien, et soudain, boum, tout s’arrête. Vous vous retrouvez désem- paré, c’est obligé.” C’est alors qu’Eslinger rencontre le bodybuilder professionnel Mike Horn. Horn, également vétéran de l’armée, convainc Eslinger d’oublier les maillots de posing idiots et de participer à des concours de bodybuilding. Il fait également appel à un besoin de structure qu’Esligner n’avait pas connu depuis son départ de l’armée. “Dans le monde normal, cela n’existe pas,” explique Eslinger. “Le bodybuilding m’a rendu cette stabilité. Le régime alimentaire, l’entraînement et un programme strict ont beaucoup fait pour me calmer.” Il apprend aussi quelque chose qu’il ignorait: son capital génétique est idéal pour ce sport. Du haut de son mètre 90, Eslinger domine la quasi-totalité de ses adversaires de +100 kg sur scène, et il fait partie de ces colosses hors du commun qui semblent
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prendre du muscle à chaque entraîne- ment. Même pendant sa convalescence, il affronte (et bat) des adversaires qui suivent un entraînement intense. Quand il finit par rattraper son retard et même prendre de l’avance, au bout d’une période relativement courte, il sait qu’il aurait tort d’arrêter ce drôle de sport.
“Les gars avec qui je monte sur scène ont un beau physique et ils sont musclés, mais ils n’ont pas vécu ce que j’ai vécu,” dit-il. “Ce corps, on a essayé de me le prendre. Je ne suis pas censé l’avoir. Cette épaule que les juges scrutent, et qui est plus grosse que celle du type à mes côtés, c’est grâce aux aléas de la vie qu’elle est là.”
UNE NOUVELLE VIE
Eslinger voit le monde du point de vue d’un homme brisé, et pour lui, c’est là que réside toute la différence. Quand on arrive à passer d’un lit de douleur à la scène d’un concours de bodybuil- ding, pour décrocher la deuxième place d’un concours de bodybuilding national, on comprend de quoi sont capables le corps et l’esprit humains. “Chaque jour, je vais à la salle, et je sais que c’est un vrai privilège. Je ne sais pas pourquoi j’ai eu cette chance inouïe, mais je vais profiter de chaque seconde qui m’est donnée. Peu importe les défaites occasionnelles, parce que demain, une autre journée commence. Je suis passé par des périodes noires où je pensais cela impossible, mais elles sont derrière moi.” M&F
DIPS CURL CONCENTRÉ ASSIS
MERCREDI [JAMBES] EXERCICE
LEG EXTENSION ASSIS SQUAT BARRE NUQUE PRESSE À CUISSES
SÉRIES REPS 4 4
4 4 3
3
12–15 12–15
12–15 12–15 40
10–12 SÉRIES REPS 4
4 4 4
4 2 4
10–12
10–12 10–12 10–12
10–12 25
10–12
SÉRIES REPS 5 4 3
20
10–15 10–12
FENTE AVANT EN DÉPLACEMENT 3 MACHINE À FESSIERS HACK SQUAT
4 3
JEUDI [DOS] EXERCICE
TIRAGE VERTICAL ROWING BARRE
ROWING AVEC HALTÈRES SOULEVÉ DE TERRE
EXTENSIONS LOMBAIRES
VENDREDI [ÉPAULES] EXERCICE
ÉLÉVATIONS FRONTALES AVEC HALTÈRES
ÉLÉVATIONS LATÉRALES AVEC HALTÈRES
DÉVELOPPÉ MILITAIRE ASSIS AVEC HALTÈRES
DÉVELOPPÉ NUQUE AU HAMMER STRENGTH
2 métres 12–15 10–12
SÉRIES REPS 4 4 4 3 3
SÉRIES REPS
DÉVELOPPÉ À LA BARRE GUIDÉE 4 ÉCARTÉS À LA POULIE
4 3 3 3 3
SAMEDI [ISCHIOS ET ABDOS] EXERCICE
LEG CURL ASSIS LEG CURL COUCHÉ ROTATION DU BUSTE
À LA MACHINE
ABDOS LESTÉS À LA MACHINE RELEVÉ DE BUSTE DÉCLINÉ
DIMANCHE [REPOS] CARDIO:
MATIN MARCHE SUR TAPIS DE COURSE À JEUN–6 KM/H À 3,5%.