LE MAGAZINE POUR ÊTRE PLUS FORT, EN FORME ET EN MEILLEURE SANTÉ
Les fibres présentes dans les topinambours (ci-dessous) favorisent la digestion de la viande.
EN TRANSIT
TEXTE JOHN MEADOWS Cher M&F,
J’essaye de prendre du muscle, mais je ne progresse pas. Voici le régime conçu par mon entraîneur. Pouvez-vous me dire ce que vous en pensez? Je mesure 1,75 m et je pèse 90 kg avec un taux e masse grasse de 10% environ.
— James R ANCIEN RÉGIME DE JAMES
REPAS 1 n 12 blancs d’œufs, 80 g de flocons d’avoine 1 c. à soupe de graines de lin
REPAS 2 n 50 g d’isolat de whey
REPAS 3 n 225 g de poulet 200 g de riz brun cuit 65 g de haricots verts cuits
REPAS 4 (PRÉ EN TRAÎNEMENT) n 225 g de poulet 200 g de riz brun cuit
REPAS 5 (POST ENTRAÎNEMENT) n 50 g d’isolat de whey 80 g de waxy maize
REPAS 6 n 225 g de bœuf haché maigre 115 g de patate douce.