EXERCICE PARTICULIER À LA SALLE, ESSAYEZ DE DÉTERMINER COMMENT LE RÉALISER AVEC
UN PNEU ET DES BANDES. ROWING AVEC LES PNEUS
Tenez-vous debout, face aux pneus, les genoux et la taille légèrement fléchis. Reculez jusqu’à ce que vos bras soient en extension complète et que les bandes soient tendues. Tirez le pneu au maximum vers vous, en gardant les mains au niveau du nombril. Reculez pour revenir à la position de départ et recommencez.
EXTENSION DES
TRICEPS
Tenez les poignées l’une contre l’autre avec les mains en pronation juste au-dessus du front. Marchez vers l’avant jusqu’à ce que les bandes se tendent. En gardant les coudes vers l’avant, tendez les bras devant vous à la force des triceps, puis faites quelques pas en avant et recommencez.
MARCHE ARRIÈRE AVEC LES PNEUS
Tenez les poignées à bout de bras devant vous et courez rapidement vers l’arrière. C’est un exercice qui sollicite fortement les quadriceps et mettra votre endurance à l’épreuve.