n Dati gli effetti di attenuazione dell’in- dolenzimento muscolare e di migliora- mento delle prestazioni, anche gli atleti di oltre 21 anni che si allenano intensamente possono beneficiare dell’integrazione con CoQ10: 200-300 mg al giorno, suddivisi in due dosi e assunti con un pasto conte- nente grassi. Dal momento che non sono
n o
noti episodi di tossicità o effetti indeside- rati, l’assunzione a cicli non sembra essere necessaria. M&F
Il dott. Tim Ziegenfuss è presidente uscente della International Society of Sports Nutrition e amministratore delegato del Center of Applied Health Sciences.
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