5 serie da 12 per ottenere il massimo pompaggio fin dall’inizio e allo stesso tempo pre-affaticare i muscoli in vista dell’esercizio successivo, più pesante. Le pause tra una serie e l’altra sono di 60 secondi.
2) CURL CON BILANCIERE ANGOLATO, 10 KG PER LATO I curl con il bilanciere angolato sono fantastici per la massa dei bicipiti. Grazie
alla leggera angolazione della sbarra, otteniamo un quarto di supinazione del polso che permette di agire sul brachiale un po’ più intensamente rispetto alla sbarra dritta, ma che allo stesso tempo lavora con altrettanta intensità su entrambi i capi del bicipite. Qui seguo uno schema a piramide di 12/10/8/6 ripetizioni, e dopo l’ultima serie, da sei, riduco il carico del 40% circa e faccio altre 15-20 ripetizioni. Anche in questo