Quando ero solo un bodybuilder adolescente alle prime armi, il mio obiettivo primario era diventare più grosso e più forte. Guardarmi allo specchio e vedere il mio corpo cam- biare mi faceva provare una sensazione fantastica. Riuscivo a vedere lo sviluppo muscolare, sentivo aumentare gradualmente la mia forza. È questo che appassiona al body- building: la sua capacità di trasformare il corpo attraverso un incremento della forza e della potenza, e quindi renderlo più attraente. Acquistare massa muscolare è un ottimo strumento per migliorare l’autostima e la salute sia fisica che mentale dell’individuo. Per questo non capisco chi dice: “Non voglio diventare più grosso, ma solo più definito”. Il punto è che aumentare la massa muscolare significa aumentare la massa magra e migliorare la
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definizione. Le due cose vanno a braccetto. Diventare più grossi non significa metter su 20 kg. Probabil- mente ne bastano solo 2 o 4. Ebbene, 2-4 kg di muscoli fanno una bella differenza su come ci si sente, sull’aspetto esteriore ed influenzano positivamente lo stato di salute, accelerando il metabolismo e miglio- rando l’efficienza cardiaca. È incredi- bile cosa possa fare solo un paio di chili di muscoli.
Il mio consiglio è: non abbiate paura di un po’ di massa. Probabilmente i lettori di M&F non hanno bisogno di sentirselo dire, in quanto la maggior parte di voi è sempre interessata ad una certa crescita. Ho sempre mirato ad informare il grande pubblico sui benefici di un incremento della massa magra. Non giova solo all’aspetto, ma anche la longevità e la salute. Gli
Il fascino della massa
esperti della medicina convenzionale non danno il giusto risalto a questo punto. Spesso sostengono l’allena- mento coi pesi, ma non sembrano mai incoraggiare a dare il massimo in palestra. L’allenamento coi pesi deve essere piacevole, ma anche impegna- tivo. Se in allenamento non ci si spinge oltre i propri limiti, è impossibile ottenere la trasformazione fisica desiderata. Mi rendo conto che alcune persone hanno problemi di salute (ad esempio, patologie cardiache) che non consen- tono loro di cimentarsi in un allena- mento estenuante, perciò consiglio caldamente di consultare un medico prima di intraprendere una qualsiasi attività fisica. In particolar modo consiglio di rivolgersi ad un medico sportivo che abbia esperienza con atleti di livello medio-alto. Una volta ottenuto il consenso medico per un allenamento pesante, adottate un approccio intelligente. Eseguire ogni serie fino al cedimento totale di solito non è il modo migliore di procedere. Sappiate quando è il caso di premere sull’acceleratore e quando rallentare e permettere al corpo di recuperare. I bodybuilder che riempiono le pagine di M&F sanno come trovare questo equilibrio per costruire massa muscolare di qualità. Seguite alla lettera i loro consigli e sarete in forma perfetta, dentro e fuori. M&F