AVANGUARDIA TRAINING STACCHI REEVES UN CLASSICO INTRAMONTABILE DA RISCOPRIRE I
nterprete di personaggi come Ercole, Golia e decine di altri eroi avventurosi seminudi, in effetti Steve Reeves ha contribuito a creare i presupposti per moderne icone del
cinema d’azione come Schwarzenegger, Stallone e Van Damme. Nella sua breve carriera di bodybuilder agonista, ha messo a segno traguardi importanti come il titolo di Mr. America 1947 e di Mr. Universo 1950. Proprio a quel periodo risalgono gli esperimenti tecnici che hanno dato
vita ad una variante molto particolare di un esercizio classico, variante che è utile oggi come lo era negli anni quaranta. Lo stacco da terra Reeves genera uno stimolo efficace per posteriori della coscia, erettori della colonna, zona centrale del dorso e lombari, per non parlare dell’effetto di rafforzamento della presa e della straordinaria crescita degli avambracci. In poche parole, tutto ciò che serve per un fisico erculeo.
Istruzioni CARICARE
Disponete un bilanciere carico sul pavimento con il lato liscio delle piastre verso l’interno.
22 MUSCLE&FITNESS FARE SPAZIO
Se siete in grado di eseguire l’esercizio con più di una piastra da 20 kg per lato, infilateci in mezzo delle piastre da 5 kg per distanziarle in modo da poter infilare le dita.
TECNICA
Con i piedi in corrispondenza delle spalle, flettete le anche ed eseguite lo stacco da terra stringendo una piastra per mano.
VARIAZIONE Per mettere sotto
torchio anche dorsali alti e trapezio, eseguite una scrollata in cima.