SVILUPPARE IL BRACHIO-RADIALE SERVE? CERTO CHE SERVE.
DI JIM STOPPANI
Cosa posso fare per sviluppare il muscolo dell’avambraccio che sta vicino al gomito, sul lato del pollice?
D R
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Il muscolo che descrivi è il brachio-radiale. Origina dal margine laterale dell’omero e attraversa il gomito per
inserirsi nel radio (osso dell’avambrac- cio). In alcuni individui geneticamente fortunati, l’allenamento rivolto a dorsali e bicipiti è sufficiente per sviluppare il brachio-radiale. Tutti gli altri devono adottare misure specifiche per indurlo a crescere. Per concentrare una porzione
—SETH
maggiore dello stimolo sui brachio- radiali, riducendo l’impegno dei bicipiti, nei curl col bilanciere è sufficiente invertire la presa dalla supinazione alla pronazione. Se poi alla presa in pronazio- ne si unisce il bilanciere angolato, lo stimolo è ancora più efficace e mirato. Per eseguire dei curl a presa inversa col bilanciere angolato, impugnate la sbarra come in foto e sollevatela vicino al corpo, tirando indietro i gomiti, per allenare in modo specifico il brachio-radiale.
Anziché seguire la classica traiettoria ad arco, CONSIGLIO LAMPO muovete la sbarra su una linea più verticale.