Die „Skate Maniacs“ hatten eine großartige Zeit – von links: Julien, Ramin, Torsten, Patrick, Günter, Markus, Stefan, Micha
Markus, Katja und Tochter Sophie bei einem Besuch in Hamburg
Der stolze Papa Markus
mit seiner Tochter Sophie kurz nach deren Geburt
MH: Ich will bei der Arnold Classic in Madrid an den Start gehen und dort vielleicht die Pro Card erlangen.
FLEX: Was bedeutet Bodybuilding für Dich? MH: Einfach alles, ich wurde durch BB zu einem anderen Menschen. Ich habe gelernt was Disziplin, ein eiserner Wille und Geduld für große Eigen- schaften sind. Bodybuilding hat mir einen tieferen Sinn in meinem Leben gegeben. Ich habe Ziele und Träume, für die ich jeden Morgen aufs Neue mit dem Gefühl aufstehe, sie zu verwirklichen.
FLEX: Wo siehst Du Dich in 3-5 Jahren? MH: In 3-5 Jahren, sehe ich mich auf der Bühne
neben Dennis Wolf, Ronny Rockel, Phil Heath und vielen anderen Athleten und ich sage zu mir, du hast es geschafft.
FLEX: Was müsste Deiner Meinung nach im Bodybuilding vorrangig verbessert werden? MH: Bodybuilding sollte für die Öffentlichkeit interessanter gemacht werden. Bodybuilder sind moderne Gladiatoren, die ohne Aggression gegeneinander auf einer Bühne antreten. Wenn man es schafft, einen Wettkampf aufregender zu gestalten, so sollte es auch möglich sein, die Medien und somit auch die Öffentlichkeit für BB zu begeistern. FLEX
MAHLZEIT Vor Cardio Frühstück
WETTKAMPFERNÄHRUNG/TAG ZEIT
MARKUS HOPPE LEBENSMITTEL
5.30 10 g BCAAs
7.00 80 g Isolat 10 g Glutamin, 10 g Kreatin, 60 g Schmelzflocken
Tochter Sophie schafft es leicht...
Zwischenmahlzeit Zwischenmahlzeit Zwischenmahlzeit Vor Training
Während Training nach 60min Nach Training
Abendessen
9.00 250 g Putenburst und 200 g Gemüse, 50 g Reis 12.00 250 g Hähnchenbrust, 200 g Gemüse, 50 g Reis 15.00 250 g Hähnchenbrust, 200 g Gemüse, 50 g Reis
17.00 70 g Muskel Freak, 10 g Krea Genics, 10 g Glutamin, 10 g BCAAs
10 g BCAAs
19.00 60 g CFM Whey Protein Isolate, 10 g Kreatin, 10 g Glutamin
20.00 300 g Fleisch (Pute, Huhn, Rind) gewürzt mit Pfeffer, Salz und Chilis, 300 g Salat mit je 1 EL Nuss- und Zitronenöl und Kräutern und 25 g gemahlenen gerösteten Mandeln
Vorm Schlafen
...ihren starken Papa um den Finger zu wickeln
22.00 100 g Casein Protein. LIEBLINGSREZEPT IN DER VORBEREITUNGSZEIT
Tartar Gemüsepfanne, 1100 g Tatar, 1000 g Blumenkohl, 1000 g Brokkoli, 2 Zwiebeln Die Zwiebeln in einer großen Pfanne scharf anbraten und das Gemüse dazu geben. Das Ganze gut anbraten lassen und das Tatar dazu geben. Alles mit Salz Pfeffer und Knoblauch abschmecken und genießen.