prosport remium quality Kalorien zähle ich nicht wirklich, konsumiere
pro Tag fünf oder sechs saubere Mahlzeiten, die aus Huhn, magerem roten Fleisch, weißem Reis und Kartoffeln bestehen. Einmal am Tag esse ich Junk Food als meine Schummelmahlzeit. Das hält mich bei Verstand und verhilft mir zu den extra Kalorien, die ich benötige, besonders an Bein- und Rückentagen.
Woher hast du den Spitznamen „The Wrath“? Den hat mir mein guter Freund Greg Santar-
siero verpasst. Er reimt sich mit meinem Nach- namen, und die Definition des [englischen] Begriffs ist „Wut gepaart mit Aggression“. Ich bin kein gewalttätiger Kerl, aber wenn ich trainiere, steigere ich mich so in mein Training hinein und bin so aufgepumpt, dass ich meine gesamte Wut an den Gewichten auslasse. Das Gefühl habe, als könnte ich gegen 20 Leute gleichzeitig kämpfen und gewinnen! „The Wrath“ ist also ganz gut gewählt. FLEX
Du bist für deine massiven Arme bekannt. Verrätst du mir dein volles Armprogramm (Bizeps, Trizeps und Unterarme) und wie oft du welchen Muskel trainierst, damit ich versuchen kann, dich einzuholen? Danke für das Kompliment. Massive Arme wollte ich schon immer – wer will die nicht? Mit Trizeps fange ich an, weil ich den Eindruck habe, meine Trizepsmuskeln müssen etwas
wachsen, um mit Bizeps und Unterarmen mitzuhalten. Außerdem hatte ich vor ein paar Jahren einen Trizepsriss, der anfänglich falsch diagnostiziert wurde, ehe ich mich operieren ließ. Bizeps, Trizeps und Unterarme trainiere ich einmal wöchentlich.
TRIZEPS
SEIL-TRIZEPSDRÜCKEN SÄTZE 1
2 3 4 5
WH 15 15 12 12 12
PFUND* 50 70 90 110 130
Reduzieren auf 70 Pfund bis Versagen
SÄTZE 1
2 3 4 5
TRIZEPSSTRECKEN WH 12 12 10 10 10
PFUND* 75 115 135 155 175
Reduzieren auf 115 Pfund bis Versagen BIZEPS
CURLS MIT GERADER HANTEL SÄTZE 1
2 3 4 5
WH 15 15 12 12 12
PFUND* 45 95
135 155 175
Reduzieren auf 95 Pfund bis Versagen SCOTTCURLS
SÄTZE 1
2 3 4 5
AN DER MASCHINE WH 15 15 15 12 10
PFUND* 70 90 110
140 180
Reduzieren auf 100 Pfund bis Versagen
Meine Bizeps sind immer schnell gewachsen, so dass ich sie nie viel trainieren musste. Dasselbe gilt für meine Unterarme. Trotzdem liebe ich es, sie mit Blut vollzupumpen!
UNTERARME
LANGHANTEL-HANDGELENKCURLS SÄTZE 3
WH 10–12
PFUND* 135
SÄTZE 3
REVERSE HANDGELENKCURLS WH
10–12 Viele Übungen absolviere ich nicht für die Unterarme, aber die oben gelisteten spüre ich auf alle Fälle! *kg = x 0,453 Extrem lecker:
PFUND* 100
Vanilla-Cream • Lemon-Fresh Red Berry • Chocolate Smooth oder in Neutral**
750g Dose UVP* 32,40 E /**31,50 E 2000g Gebinde UVP* 69,90 E
Grundpreis Dose pro 1000g 43,20 E /**42,00 E - Gebinde pro 1000g 34,95 E *Unverbindliche Preisempfehlung
Unser Neutral enthält keine künstlichen Geschmacksverstärker ohne Zusatz von Farbstoff- oder Süßstoffen, es wird im cross flow microfiltrated cold processing hergestellt.
- Hoher Proteingehalt über 90% - Volles Aminosäurenspektrum
- Hohe Konzentration an regenerations- fördernden BCAA Aminosäuren
- Produziert im cross flow microfiltrated cold processing (CFM-CP)
- Rasche Resorbtion im Verdauungstrakt, dadurch anabole Wirkung
- Leicht verdaulich, dadurch keine Verdauungsbeschwerden
- Nahezu Fett-, Kohlenhydrat- und Laktosefrei (unter 0,1%)*
- Extrem leicht löslich auch in Wasser - Biologischer CS Wert von 169 - Magnesium und Calcium optimiert - Aspartam free