In meinem Studio gibt es viele Powerlifter. Ich mag es, stark zu sein, nicht nur stark auszusehen. Glaubst du, ich kann Powerlifting und Bodybuilding miteinander kombinieren? Ich habe auch schon mit Powerliftern trainiert, weil ich die Intensität mag, die sie an den Tag legen. Aber im Prinzip haben sie mein Bodybuildingprogramm mitgemacht. Ich will kein Powerlifter sein. Ich bin der Meinung, es existiert eine feine Trennlinie zwischen Bodybuilding und Powerliftung, und diese Linie ist immer vorhanden. Es ist schwer, sie zu verwischen. Die Betreiber beider Disziplinen können voneinander lernen, aber ich glaube nicht, dass man als Bodybuilder genügend Muskelmasse mit Powerlifting-Programmen aufbauen kann. Wh-Anzahl und Gesamtvolumen sind einfach nicht hoch genug, um ein ausreichendes Wachstum zu stimulieren. Nicht vergessen, Powerlifter verfolgen nicht das
Ziel, massiver zu werden. Ihr Ziel ist es, stärker zu werden. Im Idealfall werden sie stärker, ohne Körpergewicht zuzunehmen, denn das ermöglicht ihnen, in einer leichteren Gewichts- klasse anzutreten und erfolgreicher zu sein in ihrem Sport. Bodybuilder muss es dagegen nicht interessieren, ob sie im niedrigen Wh-Bereich stärker werden, weil auf der Bühne allein unser Körper zählt. Dort warten keine Gewichte auf uns und die Kampfrichter kümmert es nicht, wie viel Gewicht wir bei Bankdrücken oder Kniebeugen bezwingen. Athleten wie Johnnie Jackson gelingt es,
zwischen den beiden Trainingsstilen hin und her zu wechseln, aber auch er gibt zu, mit seinen Powerlifting-Programmen nicht wachsen zu können. Um deine Frage zu beantworten: Ich denke schon, dass du beides machen kannst - nur nicht zur selben Zeit. Ich persönlich halte mich an das, wovon ich sicher bin, dass es mich wachsen lässt. Das schließt etwas Powerbodybuilding ein, als Teil des Y3T-Systems meines Trainers/Ernährungsberaters Neil Hill, das in jeder dritten Woche schweres Training betont. Selbst dann bleiben die Wh jedoch im Bereich von 6-10. Ich mache also eine Powerübung wie Rack-Kreuzheben, gehe aber nicht unter sechs Wh pro Satz. Alles, was unter 6 Wh ist, führt eher zu mehr Power als zu mehr Muskeln; außerdem steigt das Verletzungsrisiko. Generell versuche ich, in jedem Workout Muskeln aufzubauen. Dass ich dabei gleichzeitig Kraft aufbaue, ist für mich ein Extrabonus.