Definition ruiniert haben, weil sie versuchten, ihr Gewicht für einen Wettkampf zu sehr nach oben zu schrauben. „Brians Ernährung ist wie die anderer Stars.
Er füttert seine Muskeln mit Protein, das bis zu 75% seiner täglichen Nahrungszufuhr ausmacht. Die verbleibenden 25% stammen aus komplexen Kohlenhydraten. Seitdem er für IFBB-Profiwettkämpfe zu trainieren anfing, hat er seine Vorbereitungsdiät etwas umgestellt. Er konsumiert mehr Kalorien als in der Vergangenheit, um besser an seiner Muskelmasse festzuhalten. Zum Beispiel verdrückt er einen ganzen Truthahn oder drei oder vier Hühnchen pro Tag. Hier ein typischer Tag:
MORGENS (vor dem Training) Ganzes Huhn Ein Apfel und eine Karotte Vitamin-Megapack MITTAGS Ganzes Huhn Reis oder Ofenkartoffel NACHMITTAGS Ganzes Huhn
ER HATTE ALLES, UND DAS IST SELBST FÜR HEUTIGE STANDARDS UNGEWÖHNLICH.
Spaghetti Vitamin-Megapack ABENDS Ganzes oder halbes Huhn mit Spezialsauce (Tomaten aus der Dose, Pilze, grüne Paprika, Zwiebeln, kleine Gurken) Vitamin-Megapack
„In den letzten sechs Wochen vor einem
Wettkampf ersetzt er zwei Huhnmahlzeiten durch Fisch. Seine Kohlenhydratzufuhr reduziert er von 200 auf 150 Gramm am Tag. In den letzten vier Wochen reduziert er seine Kohlenhydrate auf 100 Gramm, in der Woche danach auf 50 Gramm pro Tag. In der letzten Woche beschränkt er seine Kohlenhydrate auf
etwas Obst und Gemüse, ohne sie seinem Körper komplett zu entziehen. Huhn wird durch Fisch ersetzt. „Das Schicksal wendet sich bereits für Brian Buchanan. Die Offiziellen der IFBB sind beeindruckt, nicht nur von seinem fabelhaften Körper, auch von seinem britischen Charme und seiner Bescheidenheit. Brian gehört nicht zu den Champions, die ihre Gegner hassen, sondern tauscht mit seinen Bodybuildingkolle- gen gern Trainingsratschläge aus. Er schätzt seine Fans und leistet gern einen Beitrag zu seinem Sport. „Die neue britische Invasion hat begonnen. Diesmal ist der Eroberer ein freundlicher Kerl, Brian `Dschingis´ Buchanan. FLEX