brauchte, der nicht so weit weg war und mir in der Offseason und in der Vorbereitung auf Wettkämpfe zur Seite stehen konnte. Das stellte sich als Wendepunkt für mich heraus. Mit
Körperfett verbrannt wird. Ein Erfolgsrezept. Gewiss machte ich 10 Wochen vor einem
„ES GEHT DARUM, HART UND SCHWER ZU TRAINIEREN UND DIR IN JEDEM SATZ UND BEI JEDER WH DEN HINTERN AUFZUREISSEN.“
IFBB-Profi Fakhri Mubarak habe ich mich immer gut verstanden. Seit ich ihm in New York City bei einem der Wettkämpfe von Bev Francis zum ersten Mal über den Weg lief, sind wir in Kontakt geblieben. Nach meinem Profidebüt unterhielten wir uns und ich beschloss, ihn als meinen Vorbereitungscoach zu engagieren. Seitdem könnte mein Bodybuilding-Lebensstil nicht besser sein. Fakhri, der in meiner Nähe wohnt, hat viel von dem Stress weggenommen, der mich im Jahr davor belastet hatte (weil ich, was sowohl Fak als auch Neil bescheinigen werden, manchmal eine Schraube locker habe). Wir setzten uns zusammen und sprachen über
mein Training, meine Diät, und ich merkte, dass Fakhri und ich in punkto Training bei vielem einer Meinung waren. Es geht darum, hart und schwer zu trainieren und dir in jedem Satz und bei jeder Wh den Hintern aufzureißen. So ähnlich wie Dorian Yates´ Trainingsstil, aber mit mehr Volumen. Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken etc. hatten immer zu meinen Eckpfeilern gezählt und es war eine Erleichterung, zu erfahren, dass auch Fakhri diese Übungen gut fand – ich hatte also etwas richtig gemacht. Die größten Veränderungen betrafen meine Diät und mein Cardio, die megamäßig aufgerüstet wurden. Noch nie in meinem Leben habe ich so viel gegessen, weder offseason noch in der Vorbereitung! Als ich mit meiner Diät für die Wettkämpfe im letzten Jahr startete, aß ich genauso viel wie in der Vorbereitung, wenn nicht sogar noch mehr. Ich fühlte mich so satt während der Vorbereitung, dass ich Fakhri jeden Tag anrief und mich beschwerte, ich wäre zu satt und das könnte nicht richtig sein, weil ich mich nicht wie auf Diät fühlte. Ich war es gewohnt, 200-225 Gramm Huhn zu essen, nicht tonnenweise Kohlenhydrate; es gab Zeiten, als ich zweimal täglich 340-450 Gramm Steak mit 450 Gramm Süßkartoffeln oder 400 Gramm Reis verdrückte. Seine Philosophie ist einfach und sie funktioniert. Den Körper in der Vorbereitung auf einen Wettkampf mit allem zu füttern, was er braucht, weil mehr Nahrung volle, runde Muskeln bedeutet und das höhere Cardiopensum sicherstellt, dass
Wettkampf zwei Stunden Cardio täglich, aber ich aß auch so viel, dass es für eine kleine Familie gereicht hätte, also störte mich das Cardio nicht. Fazit ist, dass meine Verbesserungen eher auf meine Ernährung und weniger auf mein Training zurückzuführen waren. In der Offseason hatte ich wegen meines wahnsinnigen Appetits die Zügel bisher immer zu locker gelassen, aber als ich endlich viel saubere Nahrung essen durfte und Fakhris Anleitung genau befolgte, verbuchte ich bessere Zuwächse
denn je, die auf der Bühne unübersehbar waren. Weise Worte: Bodybuilding ist einfach – gesund essen, die richtigen Ergänzungen nehmen und sich im Training den Hintern aufreißen. Für mich ist das der Schlüssel zum Erfolg!
Wie ist es, in Wettkämpfen gegen deine guten Freunde anzutreten, zum Beispiel gegen Jose Raymond, Flex Lewis und Tricky Jackson? Ist das für eure Freundschaft manchmal eine Belastung? Du sprichst viel über sie und darüber, wie dick ihr befreundet seid, aber wenn ich euch gemeinsam auf der Bühne stehen sehe, frage ich mich, ob das nicht ein komisches Gefühl ist. Interessant, dass du das fragt, weil ich das früher schon mal gefragt wurde. Um es schlicht und ergreifend zu sagen: Es ist Bodybuilding, kein Krieg. Klar wollen wir am Tag des Wettkampfs alle gewinnen. Ich will meine Freunde schlagen und alle anderen, die an dem Tag mit mir auf die Bühne steigen, und so muss es sein. Ich selbst, Jose, Kevin [English] und Flex – als Wettkämpfer der 212-Klasse sind wir inzwischen an einem Punkt angelangt, wo jeder jeden schlagen kann, falls einer einen schlechten Tag hat. Kevin hat vor ein paar Jahren gegen David Henry verloren, Jose hat Flex bei der New York Pro letztes Jahr geschlagen, nur um beim Olympia gegen ihn zu verlieren – es ist also immer eng zwischen uns, so dass es bis zum Ende spannend bleibt. Jose und Flex sind wie Brüder für mich, wir telefonieren regelmäßig miteinander. Mit Tricky zusammen mache ich sonntags die Radiosendung Pro Muscle Radio. Hinter den Kulissen sind wir eine Familie, die sich bestens versteht, aber auf der Bühne kämpft jeder für sich. Trotzdem drücken wir uns gegenseitig die Daumen, wollen, dass jeder gut abschneidet und sich in seiner besten Form präsentiert, und so sollte es sein. Wenn ich im Mai in New York auf der Bühne stehe, will ich, dass jeder, der dort auftaucht, 100% in Form ist, denn jemanden zu schlagen, der nicht in Bestform ist, ist kein richtiger Sieg. So viel weiß ich ganz sicher: Ich werde im Mai in der Form meines Lebens aufkreuzen! FLEX
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