Glaubst du, dass Krafttraining Nutzen für Bodybuilder haben kann? Ja, in manchen Fällen kann Krafttraining Bodybuildern nutzen. Ich sage das, weil es dich, obwohl stark sein und massiv nicht unbedingt dasselbe sind (myofibrilläre und sarkoplasmatische Hypertrophie), in die Lage versetzen sollte, schwerere Gewichte zu bewältigen, wenn du in einem höheren Wh-Bereich trainierst. Als Folge davon werden die Zielmuskeln stärker unter Stress gesetzt, was die Hypertrophie beschleunigen kann.
Ich höre oft, wie wichtig es sein soll, mit Vitaminen zu ergänzen, und wollte gern deine Meinung dazu erfahren. Mit hochwertigen Vitaminen und Mineral- stoffen zu ergänzen, ist in der Tat wesentlich. Viele Leute nehmen allerdings nur gängige Vitamine wie Vitamin C. Natürlich ist Vitamin C wesentlich, aber die
Wichtigkeit anderer Vitamine sollte nicht vernachlässigt werden. Zum Beispiel wird davon ausgegangen, dass Vitamin K die Absorption von Kalzium verbessert, was die Knochendichte und Gesundheit der Knochen insgesamt verbessern kann. Nicht vergessen: Die Vitamine B und C sind wasserlöslich, die anderen Vitamine
„DER KÖRPER
BEKOMMT NUR EIN AMINOSÄUREPROFIL,
WENN MAN SICH AUF EINE EINZIGE
PROTEINQUELLE BESCHRÄNKT.“
dagegen überwiegend fettlöslich. Bei der Überlegung, woher man seine Vitamine beziehen und welche Lebensmittel man mit ihnen essen sollte, ist das ein wichtiger Punkt.
Was hältst du von kohlenhydratarmen/ fettreichen Diäten, wenn ein Fettabbau das Ziel ist? Die Wahrheit ist, jeder ist anders, was bedeutet, dass unterschiedliche Diäten für unterschiedliche Leute funktionieren. Kohlenhydratarme/fettreiche Diäten können sehr gut funktionieren, wenn Fett abgebaut werden soll, und ich glaube auch, dass sie gesund sein können. An fettreiche Diäten in dem Sinne, dass man so viel Fett essen darf, wie man will, und aus jeder Fettquelle, nach der einen gelüstet, glaube ich dagegen nicht. Die Fettquellen müssen gesund sein, und weil die Kaloriendichte von Fett mehr als doppelt so hoch ist wie die von Proteinen oder Kohlenhydraten, muss man Kalorien zählen, wenn man eine solche Diät befolgt. Auch bei kohlenhydratarmen Diäten achte ich immer darauf, dass meine Athleten ihre Kohlenhydrate im Anschluss an das Training konsumieren. Diese Regel